Wiki

หัวใจและความทนทาน: โปรแกรม 05

คอร์สฟื้นฟูสุขภาพเพื่อหัวใจและหลอดเลือด: การอาบก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แห้ง การบำบัดด้วยออกซิเจน BEMER และการเดินในโซนอัตราการเต้นของหัวใจโซน 2 ติดตามความคืบหน้าของคอร์สได้จาก 6 ตัวชี้วัดบนนาฬิกา

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

สรุปโดยย่อ

• โปรแกรมนี้คืออะไร «หัวใจและความทนทาน» คือโปรแกรมลำดับที่ 5 จากโปรแกรมอายุยืนยาวทั้ง 10 โปรแกรมของแพลตฟอร์ม คอร์สฟื้นฟูสุขภาพนี้เน้นดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยผสมผสานหัตถการของโรงแรมเข้ากับการเดินออกกำลังกายตามระยะที่กำหนด ระยะเวลาการเข้าพักมาตรฐานคือ 14 วัน และโปรแกรมสั้นที่สุดเริ่มต้นที่ 5 วัน
• หัตถการหลักประกอบด้วยอะไรบ้าง แกนหลักของคอร์สได้แก่ การอาบก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แห้ง (สูงสุด 5 ครั้งต่อสัปดาห์) การบำบัดด้วยออกซิเจน (3) การกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตด้วย BEMER (3) การแช่อ่างน้ำแร่ไอโอดีนและโบรมีน (2) โลกแห่งซาวน่า (3) การเดินนอร์ดิกแบบมีผู้นำทาง (3) และสระว่ายน้ำ (5)
• วัดผลอย่างไร วัดผลด้วย 6 ตัวชี้วัดจากนาฬิกา Garmin Forerunner 165 Music ได้แก่ VO₂max อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก HRV (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ) โซนอัตราการเต้นของหัวใจ SpO₂ (ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด) และนาทีความเข้มข้นในการออกกำลังกาย
• การปรับระดับความหนัก การเดินจะคุมให้อยู่ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจโซน 2 ซึ่งเป็นระดับความเร็วที่ยังพูดคุยได้แต่ไม่สามารถร้องเพลงได้ โดยมีเป้าหมายสัปดาห์ละ 150 นาที โปรแกรมนี้เน้นสะสมปริมาณการออกกำลังกาย ไม่ใช่ความเร็ว
• ใครเป็นผู้ตัดสินใจ อัลกอริทึมจะจัดทำแผนร่างขึ้นมา และแพทย์จะอนุมัติหลังการตรวจในวันแรก ในโปรแกรมนี้แขกทุกคนจะได้รับการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ในวันแรก ไม่จำกัดเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น
• ข้อมูลช่วงกลางคืนมีผลอย่างไร หาก HRV ต่ำกว่าเกณฑ์ฐานของตนเอง 15 % หรืออัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงกว่าค่าเฉลี่ยของตนเอง 5 ครั้ง/นาที พอร์ทัลจะยกเลิกการเข้าซาวน่าที่รวมอยู่ในแพ็กเกจของวันนั้น และลดระยะเวลาการเดินลง 30 % ส่วนหัตถการที่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมจะส่งให้แพทย์พิจารณาแทนที่จะปรับเปลี่ยนเองโดยอัตโนมัติ
• เอกสารนี้จัดทำขึ้นเพื่อใคร สำหรับแพทย์ประจำรีสอร์ตและผู้ประสานงานสปา เอกสารนี้เป็นคู่มืออธิบายหน้าจอของแขก ไม่ใช่เอกสารเพื่อการขาย อัปเดตเมื่อ 22 สิงหาคม 2026

กลุ่มเป้าหมายของโปรแกรมนี้

โปรแกรมนี้เลือกใช้เมื่อเป้าหมายการเข้าพักคือการฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูง มีอาการหอบเหนื่อยเมื่อเดินขึ้นเนินตามปกติ ใช้ชีวิตแบบนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งปี หรือต้องการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายหลังหยุดไปนาน แขกสามารถระบุเป้าหมายนี้ในแบบสอบถามของระบบจัดโปรแกรม และแพทย์จะยืนยันตัวเลือกนี้ในการตรวจร่างกายวันแรก

เสาหลัก 3 ด้านที่อัลกอริทึมใช้จัดสรรหัตถการ ได้แก่ หัวใจและหลอดเลือด การฟื้นฟูร่างกาย และภูมิคุ้มกัน ในแผน 14 วันของแขกตัวอย่าง ประกอบด้วยหัตถการด้านหัวใจและหลอดเลือด 30 % ความเครียดและการนอนหลับ 23 % ระบบเผาผลาญ 15 % กล้ามเนื้อและข้อต่อ 13 % ระบบภูมิคุ้มกัน 11 % และระบบทางเดินอาหารพร้อมคอร์สดื่มน้ำแร่ 8 %

ข้อห้ามในการทำหัตถการจะถูกคัดกรองออกก่อนที่อัลกอริทึมจะเริ่มจัดตารางแต่ละวัน โดยแบบสอบถามมีตัวเลือก 10 ข้อ หากมีการทำเครื่องหมาย ระบบจะตัดหัตถการนั้นออกจากตัวเลือกทั้งหมดแทนที่จะซ่อนไว้ในหน้าจอ สำหรับโปรแกรมนี้มี 4 ข้อสำคัญ ได้แก่ ภาวะหัวใจเฉียบพลันและความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้จะตัดการเข้าโลกแห่งซาวน่าและการบำบัดด้วยความเย็นแบบใช้น้ำ เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือโลหะในข้อต่อจะตัด BEMER ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินจะตัดการแช่อ่างน้ำแร่ไอโอดีนและโบรมีน และอาการเจ็บป่วยเฉียบพลันจะตัดการอาบก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แห้ง

ข้อมูลอื่นๆ ที่แบบสอบถามไม่ครอบคลุม เช่น หลอดเลือดดำอักเสบมีลิ่มเลือด การผ่าตัดหรือหัตถการเมื่อเร็วๆ นี้ หรือยาที่กำลังรับประทาน แพทย์จะเป็นผู้บันทึกเพิ่มเติมระหว่างการตรวจ จากนั้นแผนการดูแลจะถูกจัดใหม่โดยใช้ข้อมูลจากแพทย์ ดูเกณฑ์ตัวเลขและเงื่อนไขทั้งหมดได้ใน เกณฑ์ตัวเลขที่แพทย์ใช้ปรับเปลี่ยนหัตถการ

6 ตัวชี้วัดที่ใช้ติดตามผลตลอดคอร์ส

ตัวชี้วัดเหล่านี้ไม่ได้เลือกมาเพื่อการโฆษณา แต่ละตัวสะท้อนการทำงานของร่างกายในแต่ละด้านและได้มาจากช่องทางเฉพาะของตนเอง ตัวชี้วัด 4 ตัวอ่านค่าจากนาฬิกาตลอด 24 ชั่วโมง และอีก 2 ตัวคำนวณจากการเดินออกกำลังกายที่บันทึกไว้ ดูคำอธิบายตัวเลขทั้งหมดในพอร์ทัลได้ที่ สิ่งที่นาฬิกาวัดผล

×

หน้าจอของผู้เข้าพักในมุมมองของแพทย์

แพทย์และผู้ประสานงานสปาจะดูพอร์ทัลจากคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ ภาพหน้าจอในบทความนี้จึงเป็นหน้าต่างเบราว์เซอร์ไม่ใช่โทรศัพท์ของผู้เข้าพัก เพื่อให้สามารถแสดงตัวชี้วัดทั้งหกตัวเคียงข้างกันได้ ผู้เข้าพักจะเห็นตัวเลขเดียวกันนี้บนโทรศัพท์โดยจัดเรียงเป็นคอลัมน์เดียว

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและ HRV จะแสดงเป็นการ์ดติดกัน สำหรับชีพจรจะแสดงกราฟรายวันพร้อมค่าต่ำสุดในตอนกลางคืน ช่วงของวัน และค่าเฉลี่ยเจ็ดวัน ส่วน HRV จะแสดงกราฟแท่งของคืนล่าสุดพร้อมการประเมินว่า «สมดุล» หรือ «ไม่สมดุล» แพทย์จำเป็นต้องดูการ์ดทั้งสองใบควบคู่กัน เนื่องจากคืนเดียวไม่สามารถบอกอะไรได้ แต่การเข้าพักสองสัปดาห์จะแสดงให้เห็นทิศทางของคอร์สการฟื้นฟู

VO₂max, โซน 2, ความเร็วในการเดิน และจำนวนการเต้นของหัวใจต่อกิโลเมตร จะอยู่ในหน้าจอแยกต่างหากคือ «ตัวชี้วัดการเดิน» ซึ่งเป็นตัวเลขที่แพลตฟอร์มคำนวณจากการเดินที่บันทึกไว้โดยอัตโนมัติ โดยแต่ละค่าจะมีตัวเลขอ้างอิงกำกับอยู่ข้างๆ ไม่ว่าจะเป็นค่ามัธยฐานตามช่วงอายุ เป้าหมายประจำสัปดาห์ หรือเกณฑ์จากงานวิจัย เพื่อให้อ่านเข้าใจได้ทันทีโดยไม่ต้องคำนวณเอง

×

×

โครงสร้างทางการแพทย์ของการเข้าพัก

โครงสร้างหลักคือรายการที่กำหนดตามเกณฑ์วิธีทางการแพทย์ ไม่ใช่ตารางหัตถการทั่วไป โดยจะมีการระบุวันที่แน่นอนและปรากฏในแผนก่อนที่อัลกอริทึมจะเริ่มจัดกิจกรรมหลักของคอร์ส สำหรับการเข้าพัก 14 วัน จะมีโครงสร้างหลักทั้งหมด 8 รายการ

• วันที่ 1 — การตรวจประเมิน (30 นาที, 2,000 CZK) การสั่งคอร์สดื่มน้ำแร่ (15 นาที, 800 CZK) และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ECG (15 นาที, 350 CZK) โปรแกรมนี้กำหนดให้ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจแก่ผู้เข้าพักทุกคนโดยไม่จำกัดอายุ ส่วนโปรแกรมอื่นจะกำหนดตรวจเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป
• วันที่ 2 — การตรวจเลือดทางห้องปฏิบัติการ (15 นาที, 1,500 CZK) และการตรวจวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย InBody พร้อมรับคำปรึกษา (30 นาที, 1,000 CZK) การตรวจเลือดจะรวมอยู่ในการเข้าพักตั้งแต่ 7 วันขึ้นไป ส่วนการตรวจองค์ประกอบร่างกายสำหรับการเข้าพักตั้งแต่ 10 วันขึ้นไป วันตรวจเลือดที่แน่นอนแผนกต้อนรับจะเป็นผู้ยืนยัน เนื่องจากพยาบาลมีตารางการทำงานเฉพาะ
• วันที่ 8 — การปรึกษาแพทย์ระหว่างคอร์ส (20 นาที, 1,100 CZK) ผ่านครึ่งทางของคอร์สและมีข้อมูลสำหรับเปรียบเทียบ ได้แก่ ข้อมูลการนอน การเดิน และหัตถการตลอดหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา
• วันที่ 13 — ตรวจ InBody ซ้ำ เพื่อให้การปรึกษาปิดคอร์สมีข้อมูลเปรียบเทียบสองครั้ง
• วันที่ 14 — การปรึกษาแพทย์ปิดคอร์ส: สรุปความเปลี่ยนแปลงและคำแนะนำสำหรับการปฏิบัติตัวต่อที่บ้าน
• รายการที่สามารถเพิ่มได้ สำหรับเป้าหมายนี้ พอร์ทัลมี 3 แพ็กเกจเสริมให้เลือก ได้แก่ การตรวจเลือดแบบละเอียด — ไขมันในเลือด, HbA1c, hsCRP, ApoB (4,500 CZK), การตรวจอัลตราซาวด์หลอดเลือดคอและขา (1,900 CZK), และการปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง — อายุรแพทย์โรคหัวใจหรือทางเดินอาหาร (2,000 CZK) ส่วนการวิเคราะห์สเปกตรัม HRV (SAHRV, 90 นาที, 2,700 CZK) แพทย์จะเป็นผู้สั่งตรวจแยกต่างหาก เนื่องจากระบบจัดตารางอัตโนมัติจะไม่จัดรายการประเภทนี้ลงในแผน

×

แกนหลักของคอร์ส: ปริมาณ ระยะเวลา ข้อจำกัด

ปริมาณของแต่ละหัตถการถูกกำหนดไว้ในโปรแกรม และมีเพดานจำกัดต่อสัปดาห์ตามรายการของโรงแรมกำกับอยู่อีกชั้นหนึ่ง อัลกอริทึมจะไม่จัดเกินเพดานนี้ แม้ว่าวันนั้นจะว่างและงบประมาณจะอำนวยก็ตาม

• รายการสำรองนอกเหนือจากแกนหลัก การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (20 นาที, 650 CZK), อ่างน้ำวนไข่มุก (15 นาที, 600 CZK), การสูดละอองน้ำแร่ (10 นาที, 250 CZK), การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยเครื่อง (45 นาที, 700 CZK), การบำบัดด้วยไฮโดรเจน H₂ (30 นาที, 550 CZK) และวารีบำบัดด้วยความเย็น (10 นาที, 620 CZK) อัลกอริทึมจะดึงรายการเหล่านี้มาเติมในแต่ละวันเมื่อหัตถการหลักชนเพดานรายสัปดาห์แล้ว
• งบประมาณเป็นตัวกำหนดจำนวนรายการที่ต้องชำระต่อวัน: 2 รายการสำหรับแบบมาตรฐาน, 3 รายการสำหรับแบบคอมฟอร์ต, 4 รายการสำหรับแบบพรีเมียม สระว่ายน้ำ โลกแห่งซาวน่า และการเดินตามเส้นทางสุขภาพจะไม่นับรวมในนี้ เพราะรวมอยู่ในค่าที่พักแล้ว
• วารีบำบัดด้วยความเย็นเป็นรายการสำรองเพียงรายการเดียวที่มีระดับความเข้มข้นขั้นที่ 3 ในกรณีที่มีภาวะหัวใจเฉียบพลัน ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ การใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจ การตั้งครรภ์ และโรคเฉียบพลัน แบบสอบถามจะตัดรายการนี้ออก และในวันที่ร่างกายรับภาระหนัก วงรอบประมวลผลกลางคืนจะยกเลิกรายการนี้ออกไป

หัตถการส่งผลต่อตัวชี้วัดอย่างไร

ค่าตัวชี้วัดที่อยู่นอกเกณฑ์ปกติไม่ใช่การวินิจฉัยโรค แต่เป็นเหตุผลในการจัดหัตถการที่ช่วยฟื้นฟูระบบนั้นโดยเฉพาะ กลไกด้านล่างนี้อธิบายตามหลักวารีบำบัดของสปา และงานวิจัยในส่วน «แหล่งข้อมูล» แสดงความสัมพันธ์ในกลุ่มประชากรทดสอบ ไม่ใช่การรับประกันผลลัพธ์เฉพาะบุคคล

โซน 2: ทำไมคอร์สถึงให้เดินช้า

โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่สองคือจังหวะที่ยังพูดคุยได้แต่ร้องเพลงไม่ได้ โปรแกรมจะคุมการเดินให้อยู่ในโซนนี้ เพราะเป็นโซนที่เครือข่ายหลอดเลือดฝอยขยายตัวและเกิดการเผาผลาญไขมันโดยไม่สะสมกรดแลกติก หัตถการช่วงบ่ายหลังการเดินจึงไม่กลายเป็นภาระหนักเกินไป

• เป้าหมายประจำสัปดาห์คือ 150 นาที ในโซน 2 ซึ่งเป็นระดับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกปานกลางที่ WHO แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ต่อสัปดาห์ และเป็นตัวเลขเป้าหมายเดียวกันที่แสดงบนหน้าจอของผู้เข้าพัก
• เกณฑ์การเดินประจำวันกำหนดตามระดับของการเข้าพัก: ระดับเบา — 30 นาที และ 6,000 ก้าว ระดับมาตรฐาน — 50 นาที และ 8,000 ก้าว ระดับกระฉับกระเฉง — 75 นาที และ 10,000 ก้าว โดยจะเลือกเส้นทางในหมวดหมู่ที่ตรงกัน ได้แก่ Trasa I, II หรือ III (ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจทำงานอย่างไร)
• ความเร็วในการเดินคือตัวชี้วัดเฉพาะตัว ไม่ใช่ผลพลอยได้ พอร์ทัลจะแสดงค่าเป็นเมตรต่อวินาทีและระบุความหมายของการเพิ่มขึ้นไว้ข้างๆ ว่า +0.1 ม./วินาที มีความสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตที่ลดลงประมาณ 12 % ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี
• จำนวนครั้งการเต้นของหัวใจต่อกิโลเมตร คือตัวชี้วัดส่วนบุคคลที่ตรงไปตรงมาที่สุดของคอร์ส เส้นทางเดิมแต่ใช้จำนวนครั้งการเต้นน้อยลงแสดงว่าสมรรถภาพร่างกายดีขึ้น ตัวชี้วัดนี้ไม่ขึ้นกับสภาพอากาศ อารมณ์ หรือการใส่นาฬิกาไว้ที่ข้อมือข้างใด

สิ่งที่จะได้รับใน 14 วัน

คอร์สที่จัดเสร็จแล้วจะแสดงในหน้าจอเดียว โดยบอกจำนวนการวินิจฉัย หัตถการ การเดิน และน้ำแร่ ด้านล่างนี้คือแผนของผู้เข้าพักตัวอย่าง ซึ่งตรงกับภาพหน้าจอด้านบน

• รายการวินิจฉัย 8 รายการ โครงสร้างหลักของการเข้าพักจากส่วนด้านบน
• หัตถการ 52 เซสชัน ตลอดสองสัปดาห์
• การเดิน 14 ครั้งและรวมเวลาเดิน 680 นาที นอกเหนือจากหัตถการ
• น้ำแร่ 42 ครั้ง: วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 150 มล. ก่อนอาหาร 30 นาที (คอร์สดื่มน้ำแร่และบ่อน้ำพุร้อน)
• 31,670 CZK (ประมาณ 1,267 EUR) สำหรับส่วนของหัตถการในแผนนี้ตามอัตราค่าบริการของโรงแรมประจำปี 2026 ค่าห้องพัก ค่าอาหาร และภาษีเมือง (50 CZK ต่อผู้ใหญ่หนึ่งคนต่อคืน) จะคำนวณแยกต่างหาก
• แผนของผู้เข้าพักตัวอย่างจัดทำขึ้นโดยมีเป้าหมายที่สองคือ «ความเครียดและการนอน» จึงมีรายการเพิ่มเติมจากแผนหลัก สัดส่วนของเสาหลักและยอดรวมของผู้เข้าพักท่านอื่นจึงอาจแตกต่างกันไป

×

การประมวลผลรอบกลางคืน: สิ่งที่พอร์ทัลปรับแก้อัตโนมัติ

ทุกเช้าไม่ก่อนเวลา 06:00 ข้อมูลของคืนที่ผ่านมาจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยส่วนตัวของผู้เข้าพัก และตารางของวันนี้จะถูกปรับแก้ กลไกทั้งหมดอธิบายไว้ในบทความ แพลตฟอร์มจัดหัตถการอย่างไร ส่วนเนื้อหาตรงนี้คือสิ่งสำคัญสำหรับโปรแกรมดูแลหัวใจ

• สิ่งที่ถือเป็นภาวะตึงเครียดของร่างกาย ชีพจรขณะพักสูงกว่าค่าเฉลี่ยของตนเอง 5 ครั้ง/นาที ค่า HRV ต่ำกว่าค่าพื้นฐานของตนเอง 15 % ค่า Body Battery ต่ำกว่า 40 คะแนน ภาระหัวใจประจำวันสูงกว่าค่าปกติของตนเอง 50 % และความผิดปกติเดิมเกิดขึ้นซ้ำติดต่อกัน 3 วัน
• สิ่งที่พอร์ทัลดำเนินการเอง หัตถการความร้อนที่รวมอยู่ในแพ็กเกจ เช่น โซนซาวน่า จะถูกยกเลิกออกจากตารางประจำวันโดยอัตโนมัติ เนื่องจากเป็นบริการฟรีของโรงแรมและผู้เข้าพักสามารถกดเพิ่มกลับเข้ามาเองได้ การเดินจะถูกปรับลดเวลาลง 30 % แต่จะไม่น้อยกว่า 20 นาที
• สิ่งที่พอร์ทัลจะไม่ทำโดยพลการ หัตถการที่มีค่าใช้จ่ายจะไม่ถูกเปลี่ยนอัตโนมัติเมื่อเกิดภาวะตึงเครียด การสับเปลี่ยนอัตโนมัติ (ไม่เกิน สอง รายการต่อวัน) จะต้องเปิดใช้งานจากแผงควบคุมระดับซูเปอร์แอดมินเท่านั้น มิฉะนั้นระบบจะเพียงแนะนำการปรับเปลี่ยนในใบสรุปข้อมูลรอบเช้าของแพทย์ และให้แพทย์เป็นผู้ตัดสินใจ
• เรื่องความปลอดภัยจะแยกประเมินต่างหาก ค่า SpO₂ ต่ำกว่า 90 % และเกิดขึ้นซ้ำสองคืนติดต่อกันจะไม่แก้ไขแผนโดยอัตโนมัติ แต่จะสร้างการแจ้งเตือน «ส่งให้แพทย์ตรวจ» ในใบสรุปข้อมูลรอบเช้า
• ความพร้อมประจำวัน คำนวณจากตัวเลขชุดเดียวกันโดยถ่วงน้ำหนัก: Body Battery 30 HRV 25 การนอน 25 ชีพจรขณะพัก 10 ภาระร่างกาย 10 โซนสีเขียวเริ่มต้นที่ 75 คะแนน โซนสีเหลืองเริ่มต้นที่ 50 คะแนน

×

สิ่งที่โปรแกรมไม่ได้ทำ

• ไม่วัดความดันโลหิต นาฬิกา Garmin Forerunner 165 Music ไม่สามารถวัดความดันโลหิตได้ พนักงานโรงแรมจะวัดโดยใช้เครื่องวัดความดันทั่วไป และข้อมูลจะเข้าสู่แผนผ่านบันทึกของแพทย์ ไม่ได้มาจากข้อมือ
• ไม่วินิจฉัยโรคและไม่สามารถแทนที่แพทย์โรคหัวใจได้ พอร์ทัลช่วยสนับสนุนการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและคอร์สการดูแลฟื้นฟู ส่วนการตัดสินใจเกี่ยวกับหัตถการเป็นหน้าที่ของแพทย์ (กรอบทางกฎหมาย)
• ไม่สั่งจ่ายหรือสั่งหยุดยา ผู้เข้าพักจะปรึกษาเรื่องการใช้ยากับแพทย์ในระหว่างการตรวจ พอร์ทัลไม่ได้จัดเก็บหรือจัดการข้อมูลยา
• ไม่ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ด้วยนาฬิกา การตรวจ ECG จะทำที่ห้องตรวจในวันแรกที่เดินทางมาถึง นาฬิกาจะวัดเพียงจังหวะและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ใช่คลื่นไฟฟ้าหัวใจ 12 ลีด
• ไม่การันตีว่าค่า VO₂max จะเพิ่มขึ้นภายในสองสัปดาห์ การประเมินมีค่าความคลาดเคลื่อนประมาณ 5 มล./กก./นาที ดังนั้นระหว่างคอร์สจึงดูแนวโน้มและจำนวนครั้งการเต้นของหัวใจต่อกิโลเมตรบนเส้นทางเดิม ไม่ใช่ผลต่างระหว่างการวัดครั้งแรกและครั้งสุดท้าย

วิธีเข้าร่วมโปรแกรม

แบบสอบถามสำหรับจัดโปรแกรมสามารถทำได้โดยไม่ต้องลงชื่อเข้าใช้ มีคำถามสิบห้าข้อ ใช้เวลาราวสองนาที และจะแสดงแผนรายวันพร้อมราคาและคัดกรองข้อห้ามทางการแพทย์ออกให้แล้ว เมื่อเดินทางมาถึง ผู้เข้าพักจะได้รับนาฬิกาและ QR code ที่แผนกต้อนรับ และแผนเดียวกันนี้จะเปิดขึ้นในเบราว์เซอร์ของโทรศัพท์ (ระบบการเข้าสู่ระบบทำงานอย่างไร)

เลือกโปรแกรมในพอร์ทัลหน้าเดโมพอร์ทัลจะเปิดขึ้น: หน้ารายการโปรแกรมและแบบสอบถามสำหรับจัดโปรแกรมสิบห้าข้อ ใช้เวลาราวสองนาที ไม่ต้องลงทะเบียน

คำถามที่พบบ่อย

• โปรแกรม «หัวใจและความทนทาน» ใช้เวลากี่วัน? การเข้าพักมาตรฐานคือ 14 วัน ขั้นต่ำคือ 5 วัน สำหรับการเข้าพักที่สั้นกว่านั้นระบบก็สามารถสร้างแผนให้ได้เช่นกัน แต่จะระบุไว้อย่างชัดเจนว่าเป็นคอร์สแบบย่นย่อ
• โปรแกรมนี้ติดตามตัวชี้วัดใดบ้าง? มีหกตัวชี้วัด ได้แก่ VO₂max อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ โซนอัตราการเต้นของหัวใจ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด และนาทีความเข้มข้น โดยสี่ตัวชี้วัดจะส่งมาจากนาฬิกาตลอด 24 ชั่วโมง ส่วน VO₂max และโซน 2 จะคำนวณจากการเดินที่บันทึกไว้
• ผู้เข้าพักต้องใช้นาฬิกาของตนเองหรือไม่? ไม่จำเป็น ชุดอุปกรณ์ของโรงแรมซึ่งประกอบด้วยนาฬิกา Garmin Forerunner 165 Music จะมอบให้ที่แผนกต้อนรับ ผู้เข้าพักเพียงสแกน QR code เพื่อเปิดแผนในเบราว์เซอร์ของโทรศัพท์โดยไม่ต้องติดตั้งแอปพลิเคชันใดๆ
• จะเกิดอะไรขึ้นหากค่า HRV ลดลงในตอนกลางคืน? พอร์ทัลจะยกเลิกการเข้าซาวน่าของวันนี้และลดระยะเวลาการเดินลง 30% พร้อมทั้งเสนอการปรับเปลี่ยนหัตถการที่มีค่าใช้จ่ายให้แพทย์พิจารณาในใบตรวจรอบเช้า คอร์สจะไม่สะดุดลงเพราะเหตุนี้ เนื่องจากวันที่ผ่อนภาระก็เป็นส่วนหนึ่งของคอร์สเช่นกัน
• ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงสามารถเข้าร่วมโปรแกรมนี้ได้หรือไม่? สามารถจัดโปรแกรมได้ แต่หากทำเครื่องหมายว่า «ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้» ในแบบสอบถาม ระบบจะตัดโซนซาวน่าและวารีบำบัดด้วยความเย็นออก ส่วนหัตถการที่ใช้ความร้อนจะขึ้นอยู่กับการประเมินของแพทย์ในการตรวจวันแรก

แหล่งอ้างอิง

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 — กลุ่มศึกษาในฟินแลนด์: การอบซาวน่าเป็นประจำกับการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 — การตรวจวัดการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังและแรงดันออกซิเจนในน้ำที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
• Pagourelias E. D. และคณะ Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 — บทความทบทวนการบำบัดด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ในเวชศาสตร์น้ำแร่สำหรับโรคหัวใจ
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 — กิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง 150–300 นาทีต่อสัปดาห์
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 — ความเร็วในการเดินและการมีชีวิตรอด: ที่มาของเกณฑ์ 0.1 ม./วินาที ในส่วนตัวชี้วัดการเดิน
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health, 2022 — จำนวนก้าวและการเสียชีวิต: ที่มาของเป้าหมายจำนวนก้าวต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม

• แพลตฟอร์มกำหนดหัตถการอย่างไร: อัลกอริทึมและกระบวนการประมวลผลข้ามคืน — กลไกเบื้องหลังที่ใช้สร้างแผนนี้
• นาฬิกาวัดค่าอะไรบ้าง — อธิบายทุกตัวเลขที่ส่งตรงมาจากข้อมือทีละรายการ
• ตัวเลขใดบ้างที่แพทย์ใช้ปรับเปลี่ยนหัตถการ — เกณฑ์การวัด การตั้งสถานะแจ้งเตือน และใบตรวจรอบเช้า
• ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการเดิน — วิธีที่นาฬิกาช่วยควบคุมให้อยู่ในโซน 2 ตลอดเส้นทาง
• Garmin Daily Suggested Workouts — วิธีคำนวณ VO₂max และเหตุผลที่แนวโน้มสะท้อนความจริงได้ดีกว่าการวัดเพียงครั้งเดียว
• โปรแกรม Longevity ในพอร์ทัล — วิธีเลือกโปรแกรมในพอร์ทัล