Corazón y resistencia: programa 05, 14 días y seis marcadores
Un tratamiento termal para el corazón y los vasos sanguíneos: baños secos de CO₂, oxígeno, BEMER y caminatas en la segunda zona de frecuencia cardíaca. Seis marcadores del reloj muestran la evolución del curso.
Qué es. «Corazón y resistencia» es el quinto de los diez programas de longevidad de la plataforma: un curso termal centrado en el sistema cardiovascular, compuesto por procedimientos del hotel y caminatas dosificadas. La estancia estándar es de 14 días; el mínimo para el que se diseña el programa son 5 días.
En qué se basa. El núcleo del curso: baños secos de CO₂ (hasta 5 por semana), oxigenoterapia (3), bioestimulación vascular BEMER (3), baños de yodo-bromo (2), el mundo de las saunas (3), marcha nórdica guiada (3) y piscina (5).
Cómo se mide. Con seis marcadores del reloj Garmin Forerunner 165 Music: VO₂max, frecuencia cardíaca en reposo, VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca), zonas de frecuencia cardíaca, SpO₂ (saturación de oxígeno en sangre) y minutos de intensidad.
Cómo se dosifica el esfuerzo. La caminata se mantiene en la segunda zona de frecuencia cardíaca, un ritmo con el que se puede hablar pero no cantar; la referencia semanal son 150 minutos. El programa busca acumular volumen, no velocidad.
Quién decide. El algoritmo elabora un borrador y el médico lo valida en la consulta del primer día. En este programa, el electrocardiograma está programado el primer día para todos los huéspedes, no solo para los de más edad.
Qué ocurre por la noche. Si la VFC cae un 15 % por debajo de la línea base del huésped o el pulso en reposo sube 5 lpm sobre su propia media, el portal retira del día la sauna incluida y acorta la caminata un 30 %; en los procedimientos de pago se consulta al médico en vez de cambiarlos en silencio.
A quién va dirigido. Al médico del balneario y al coordinador del spa: esta es una guía técnica sobre la pantalla del huésped, no un folleto comercial. Actualizado el 22 de agosto de 2026.
A quién se prescribe este programa
El programa se elige cuando la estancia debe centrarse en el sistema cardiovascular: pulso en reposo elevado, falta de aire al subir una cuesta normal, un año sedentario o la necesidad de recuperar la forma física tras una pausa prolongada. El huésped indica este objetivo en el cuestionario del configurador y el médico confirma la elección en la consulta del primer día.
Los tres pilares sobre los que el algoritmo distribuye los procedimientos son el sistema cardiovascular, la recuperación y la inmunidad. En el plan de 14 días del huésped de prueba, esto se tradujo en un 30 % de sesiones para el corazón y los vasos sanguíneos, un 23 % para el estrés y el sueño, un 15 % para el metabolismo, un 13 % para músculos y articulaciones, un 11 % para la inmunidad y un 8 % para el sistema digestivo y la cura de agua.
Las contraindicaciones se descartan antes de que el algoritmo empiece a planificar los días: el cuestionario incluye diez preguntas clave, y cada casilla marcada elimina el procedimiento del grupo disponible en lugar de ocultarlo en la interfaz. Para este programa hay cuatro determinantes: un cuadro cardíaco agudo y la hipertensión no controlada cancelan el mundo de las saunas y la criohidroterapia; un marcapasos o implantes metálicos en las articulaciones descartan BEMER; el hipertiroidismo excluye los baños de yodo-bromo; y una enfermedad aguda cancela los baños secos de CO₂.
Todo lo que el cuestionario no recoge —tromboflebitis, cirugías recientes, medicación actual— lo añade el médico en la consulta. A partir de ese momento, el plan se recalcula con los datos médicos; los umbrales y los criterios se explican en detalle en los valores con los que el médico ajusta los procedimientos.
Los seis marcadores que guían el curso
Los marcadores no se eligieron de adorno: cada uno cubre un aspecto fisiológico y se obtiene por su propio canal. Cuatro se leen en el reloj de forma continua las 24 horas y dos se calculan a partir de las caminatas registradas. Todos los valores del portal se explican en qué mide el reloj.
Marcador
Qué indica
De dónde proviene
Qué implicaciones tiene
VO₂max, ml/kg/min
Reserva aeróbica: cuánto oxígeno es capaz de transportar y consumir el cuerpo bajo esfuerzo
Estimación basada en el ritmo de caminata, el desnivel y la frecuencia cardíaca en una ruta registrada; el margen de error es de unos 5 ml/kg/min
Define el rango de pulso y la distancia de las rutas para la estancia; al lado, el portal muestra la mediana correspondiente a su edad
Frecuencia cardíaca en reposo, lpm
Eficiencia del trabajo cardíaco en reposo
Medición nocturna registrada por el reloj; se compara con el promedio propio del huésped durante la estancia, no con un estándar externo
Un aumento de 5 lpm o más: día sin procedimientos exigentes y sin caminata rápida
VFC, ms
Variabilidad de la frecuencia cardíaca durante la noche: equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático, reserva de adaptación
Medición nocturna continua; la referencia son las propias noches del huésped, como mínimo 2 días
Una caída del 15 % o superior: se suspende la sauna y la caminata se reduce un 30 %
Zonas de frecuencia cardíaca
En qué zona transcurrió realmente la caminata
Frecuencia cardíaca del reloj a lo largo de la ruta registrada, desglosada por zonas
El objetivo del tratamiento es la zona 2; la referencia semanal es de 150 minutos en ella
SpO₂, %
Saturación de oxígeno en sangre durante la noche
Pulsioxímetro nocturno del reloj
Por debajo del 90 % es un aviso de seguridad; dos noches consecutivas generan la indicación «consultar con el médico»
Minutos de intensidad, min/sem
Volumen semanal de carga aeróbica beneficiosa
Los calcula el reloj a partir de la frecuencia cardíaca y la duración de la actividad
Si no se alcanzan, el plan añade una caminata; si hay exceso junto a una caída de la VFC, se aligera el día
Pantalla LONGEVITY del huésped de prueba en el navegador: a la izquierda, los anillos del día; a la derecha, «Estado por estado» con una VFC de 33 ms (un 19,9 % por debajo de sus 41,2 habituales) y la conclusión en una línea: hoy sin procedimientos intensos y sin caminata rápida×
La pantalla del huésped vista por el médico
El médico y el coordinador del spa consultan el portal desde un ordenador de sobremesa, por lo que las capturas de este artículo muestran la ventana del navegador y no el teléfono del huésped: solo así se muestran los seis indicadores juntos. El huésped ve los mismos datos en su teléfono, organizados en una sola columna.
El pulso en reposo y la VFC aparecen en tarjetas contiguas. El pulso incluye la curva diaria con el mínimo nocturno, el rango del día y el promedio de siete días; la VFC muestra las barras de las últimas noches y una valoración en texto: «equilibrada» o «no». El médico necesita ambas tarjetas a la vez: una sola noche no demuestra nada, mientras que dos semanas de estancia indican la evolución del tratamiento.
El VO₂máx, la zona 2, la velocidad de caminata y las pulsaciones por kilómetro se encuentran en una pantalla independiente llamada «Métricas de caminata»: son valores que la plataforma calcula por sí misma a partir de las caminatas registradas. Cada uno muestra su valor de referencia al lado (la mediana para la edad, el objetivo semanal o el umbral de referencia), de modo que el dato se interpreta sin necesidad de cálculos.
Pulso en reposo y VFC juntos: 61 ppm frente a un rango diario de 49-131 y una media de 57 en siete días; debajo, 33 ms por la noche con las barras de las noches anteriores׫Métricas de caminata»: velocidad al caminar de 1,17 m/s, 1527 pulsaciones por kilómetro, 8 minutos en zona 2 frente a un objetivo semanal de 150 y una estimación de VO₂máx de 31,2 ml/kg/min frente a una mediana de 28,3 para la edad×
Estructura médica de la estancia
La estructura médica reúne los elementos establecidos por protocolo y no por el calendario de procedimientos: tienen un día fijo y aparecen en el plan antes de que el algoritmo comience a completar el núcleo del programa. En una estancia de catorce días, esta estructura consta de ocho elementos.
Día 1: reconocimiento médico (30 min, 2 000 CZK), prescripción de la cura de agua (15 min, 800 CZK) y ECG (15 min, 350 CZK). Este programa incluye el ECG para todos los huéspedes con independencia de su edad; en los demás programas solo se realiza a partir de los 60 años.
Día 2: análisis de sangre en laboratorio (15 min, 1 500 CZK) y análisis InBody con consulta (30 min, 1 000 CZK). El laboratorio se añade a partir de 7 días de estancia; el análisis de composición corporal, a partir de 10. La recepción confirma el día exacto de la analítica, ya que la enfermera sigue su propio horario.
Día 8: consulta médica intermedia (20 min, 1 100 CZK). Se ha completado la mitad del tratamiento y ya hay datos para comparar: una semana de noches, caminatas y procedimientos.
Día 13: segundo análisis InBody, de modo que la consulta final cuente con dos mediciones en lugar de una sola.
Día 14: consulta médica final: análisis de la evolución y recomendaciones para continuar en casa.
Opciones adicionales. Para este objetivo, el portal ofrece tres módulos: analítica ampliada de sangre con lípidos, HbA1c, hsCRP y ApoB (4 500 CZK), ecografía vascular de cuello y piernas (1 900 CZK) y consulta con un especialista en cardiología o gastroenterología (2 000 CZK). El análisis espectral de la VFC (SAHRV, 90 min, 2 700 CZK) lo prescribe el médico de forma individual: el planificador automático no programa este tipo de servicios.
Plan diario del huésped de demostración, con el segundo día desplegado: análisis de laboratorio e InBody por la mañana; marcha nórdica, baño seco de CO₂ y oxigenoterapia por la tarde; piscina y sauna por la noche. Cada elemento indica su franja horaria, duración y puntos de intensidad.×
El núcleo del programa: dosis, duración y límites
La dosis de cada tratamiento está definida en el propio programa y tiene como tope el límite semanal de la lista del hotel. El algoritmo nunca superará ese límite, aunque el día esté libre y el presupuesto lo permita.
Reserva complementaria al núcleo. Masaje clásico (20 min, 650 CZK), baño de perlas (15 min, 600 CZK), inhalación con agua mineral (10 min, 250 CZK), drenaje linfático mecánico (45 min, 700 CZK), terapia de hidrógeno H₂ (30 min, 550 CZK) y criohidroterapia (10 min, 620 CZK). El algoritmo recurre a estas opciones para completar el día cuando el núcleo alcanza el límite semanal.
El presupuesto determina cuántos procedimientos de pago entran al día:2 en el paquete estándar, 3 en confort y 4 en prémium. La piscina, el mundo de saunas y la caminata quedan fuera de este cómputo, ya que están incluidos en el alojamiento.
La criohidroterapia es la única opción de reserva con un nivel de intensidad 3. Se descarta mediante el cuestionario en caso de afecciones cardíacas agudas, hipertensión no controlada, marcapasos, embarazo o enfermedad aguda, y el proceso nocturno la retira si el día resulta demasiado exigente.
Procedimiento
Dosis semanal
Duración
Precio
Contraindicaciones
Baño seco de CO₂
5 sesiones
20 min
550 CZK
enfermedad aguda; solo bajo prescripción médica
Oxigenoterapia
3 sesiones
50 min
550 CZK
—
Bioestimulación BEMER
3 sesiones (límite: 4)
12 min
400 CZK
marcapasos o prótesis metálicas en articulaciones; solo bajo prescripción médica
Baño de yodo y bromo
2 sesiones (límite: 3)
20 min
650 CZK
hipertiroidismo, afección cutánea aguda, embarazo
Mundo de saunas (bio, finlandesa, de sal, de vapor)
3 sesiones (límite: 4)
60 min
incluido para huéspedes alojados
afección cardíaca aguda, hipertensión no controlada, embarazo, afección cutánea aguda
Marcha nórdica con guía
3 sesiones
60 min
350 CZK
—
Piscina
5 sesiones
60 min
incluido para huéspedes alojados
afección cutánea aguda
Cómo influyen los procedimientos en los indicadores
Un valor fuera de rango no es un diagnóstico, sino el motivo para pautar un tratamiento orientado al sistema correspondiente. Los mecanismos que se detallan a continuación se describen según el criterio de la balneología termal, y los estudios del apartado «Fuentes» reflejan asociaciones en cohortes, no garantías a nivel individual.
Qué reflejan los datos
Umbral
Qué se prescribe
En qué se basa el efecto
VO₂máx bajo, pocos minutos de intensidad
Menos de 150 min en zona 2 por semana
Marcha nórdica por las rutas termales, piscina, oxigenoterapia
Aumento del volumen sistólico y mayor capilarización del músculo esquelético: trabajo por volumen, sin acidosis
Frecuencia cardíaca en reposo alta, subida brusca del pulso en las cuestas
+5 ppm sobre la media habitual del huésped
Baños secos de CO₂, baños de yodobromo, cura de agua mineral
Al penetrar por la piel, el dióxido de carbono dilata los precapilares y reduce la resistencia periférica; el baño templado de yodobromo ejerce un efecto sedante suave
Caída de la VFC, noche sin recuperación
−15 % respecto a la línea base del huésped
Bioestimulación BEMER, baños de perlas, masaje clásico
Restablecimiento de la vasomoción capilar rítmica y de la regulación vagal; las actividades más exigentes se retiran del día
Saturación nocturna baja
SpO₂ por debajo del 90 %, repetido dos noches seguidas
Oxigenoterapia, inhalaciones con agua mineral, terapia con H₂
Mejora de la difusión alveolocapilar; si se repite por debajo del umbral, es motivo de consulta médica, no del siguiente procedimiento
Zona 2: por qué las caminatas del programa van a ritmo suave
La segunda zona de frecuencia cardíaca es el ritmo en el que se puede hablar, pero no cantar. El programa mantiene la caminata precisamente en esa zona: allí se desarrolla la red capilar y se activa la oxidación de grasas sin acumular lactato, de modo que el procedimiento de la tarde posterior a la caminata no suponga una sobrecarga.
La referencia semanal son 150 minutos en la zona 2: es la actividad aeróbica moderada que la OMS recomienda a un adulto por semana, y esa misma cifra figura como objetivo en la pantalla del huésped.
El objetivo diario de caminata depende del ritmo de la estancia: suave — 30 minutos y 6 000 pasos, estándar — 50 minutos y 8 000, activo — 75 minutos y 10 000. La ruta se selecciona en la categoría correspondiente: Trasa I, II o III (cómo funciona el corredor de pulso).
La velocidad al caminar es un indicador propio, no un efecto secundario. El portal la muestra en metros por segundo y detalla al lado lo que significa cada aumento: +0,1 m/s se asocia con cerca de un 12 % menos de mortalidad en personas mayores de 65 años.
Los latidos por kilómetro son el indicador personal más fiable del programa: misma ruta con menos pulsaciones significa una mejor forma física. No depende del clima, del estado de ánimo ni de la muñeca en la que se lleve el reloj.
Qué incluye un programa de 14 días
El programa completo se visualiza en una sola pantalla: cuántas pruebas de diagnóstico, procedimientos, caminatas y tomas de agua incluye. A continuación figura el plan del huésped de demostración, el mismo de las capturas anteriores.
8 pruebas diagnósticas: la base de la estancia explicada en la sección anterior.
52 sesiones de procedimientos a lo largo de dos semanas.
14 caminatas y 680 minutos a pie además de los procedimientos.
42 tomas de agua mineral: tres veces al día, 150 ml cada una, 30 minutos antes de comer (la cura de agua y las fuentes).
31 670 CZK (unos 1 267 EUR): la parte de procedimientos de este plan según la lista de precios de 2026 del hotel. El alojamiento, la pensión y la tasa turística (50 CZK por adulto y noche) se calculan por separado.
El plan del huésped de demostración incluye como segundo objetivo «estrés y sueño», por lo que contiene elementos adicionales al núcleo; en otro huésped, las proporciones de los pilares y el total serán diferentes.
Contenido del programa en la pantalla del portal: 8 diagnósticos, 52 procedimientos, 14 caminatas, 42 tomas de agua y desglose por pilares: corazón y vasos 30 %, estrés y sueño 23 %, metabolismo 15 %×
Circuito nocturno: qué ajusta el portal de forma automática
Cada mañana, nunca antes de las 06:00, la noche anterior se compara con el promedio habitual del huésped y se ajusta la jornada de hoy. El mecanismo completo se explica en el artículo Cómo prescribe procedimientos la plataforma; aquí detallamos lo que concierne específicamente al programa cardiovascular.
Qué se considera sobrecarga. Un pulso en reposo 5 ppm por encima de la media habitual, la VFC un 15 % por debajo de su línea base, un Body Battery inferior a 40 puntos, una carga cardíaca diaria un 50 % superior a la propia, y esas mismas desviaciones repetidas durante 3 días seguidos.
Qué hace el portal automáticamente. El procedimiento térmico incluido —el mundo de las saunas— se retira del día sin consultar: es propio y gratuito, y el huésped puede reactivarlo con un botón. La caminata se reduce un 30 %, pero nunca a menos de 20 minutos.
Qué no hace nunca el portal en silencio. Los procedimientos de pago no se sustituyen por defecto ante una sobrecarga: el reemplazo automático (no más de dos al día) se activa desde el panel de superadministración; de lo contrario, la hoja matutina propone el cambio y es el médico quien decide.
La seguridad se gestiona aparte. Una SpO₂ por debajo del 90 % y su repetición durante dos noches seguidas no modifican el plan: generan en la hoja matutina el aviso «remitir al médico».
La predisposición para el día se calcula a partir de esos mismos valores ponderados: Body Battery 30, VFC 25, sueño 25, pulso en reposo 10 y carga 10. La zona verde comienza en los 75 puntos; la amarilla, en los 50.
El bloque «Corrección según sus datos» en el plan del huésped: el portal lee las caminatas registradas —recuperación del pulso, coste del pulso, pasos y zona 2— y ajusta el día de hoy.×
Lo que el programa no hace
No mide la presión arterial. El reloj Garmin Forerunner 165 Music no dispone de esta función; la presión la mide el personal del hotel con un tensiómetro convencional y se incorpora al plan a partir del informe médico, no desde la muñeca.
No establece diagnósticos ni sustituye al cardiólogo. El portal acompaña el estilo de vida y el tratamiento, pero la decisión sobre cada procedimiento corresponde al médico (marco legal).
No prescribe ni retira medicamentos. La medicación se consulta directamente con el médico en la consulta; el portal no gestiona tratamientos farmacológicos.
No registra un ECG desde el reloj. El ECG se realiza en consulta el día de llegada; el reloj registra el pulso y la variabilidad, no doce derivaciones.
No promete un aumento del VO₂max en dos semanas. La estimación tiene un margen de error de unos 5 ml/kg/min, por lo que durante la estancia se valora la tendencia y las pulsaciones por kilómetro en el mismo recorrido, no la diferencia entre la primera y la última medición.
Cómo acceder al programa
El cuestionario del configurador está disponible sin necesidad de iniciar sesión: quince preguntas, unos dos minutos, y genera un plan diario con su precio y con las contraindicaciones ya descartadas. Al llegar, el huésped recibe en recepción el reloj y un código QR, y ese mismo plan se abre en el navegador del teléfono (cómo funciona el acceso).
Elegir el programa en el portalSe abrirá el portal de demostración: el catálogo de programas y el cuestionario del configurador de quince preguntas, unos dos minutos; sin necesidad de registrarse.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el programa «Corazón y resistencia»? La estancia estándar es de 14 días y la mínima de 5. También se puede generar un plan para estancias más cortas, indicando con total transparencia que el tratamiento es reducido.
¿Qué indicadores monitoriza el programa? Seis: VO₂max, frecuencia cardíaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca, zonas de frecuencia cardíaca, saturación de oxígeno en sangre y minutos de intensidad. Cuatro provienen del reloj las 24 horas del día; el VO₂max y la zona 2 se calculan a partir de las caminatas registradas.
¿El huésped necesita su propio reloj? No. El kit del hotel —un reloj Garmin Forerunner 165 Music— se entrega en recepción; el huésped escanea un código QR y abre el plan en el navegador del teléfono sin instalar nada.
¿Qué ocurre si la VFC desciende durante la noche? El portal retira la sauna del día de hoy y reduce la caminata un 30 %, y propone al médico en la lista matutina una alternativa para los procedimientos de pago. El tratamiento no se interrumpe por ello: una jornada de descarga forma parte del programa.
¿Se puede realizar este programa con hipertensión? El plan se elabora igualmente, pero la casilla «hipertensión no controlada» en el cuestionario elimina el circuito de saunas y la criohidroterapia, mientras que los tratamientos térmicos quedan a criterio del médico en la consulta del primer día.
