แพทย์ใช้ตัวเลขอะไรในการปรับหัตถการ

ใบรอบเช้าเปรียบเทียบการนอนเมื่อคืนของผู้เข้าพักกับค่าเฉลี่ยของเขาเอง แล้วเสนอการปรับแก้ ที่นี่มีเกณฑ์ทั้งหมด สัญญาณเตือนทั้งหมด และผลที่ตามมาจากแต่ละข้อ

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Contents

สำหรับผู้ใช้งานทำงานอย่างไร
กฎ 2 กลุ่ม
เกณฑ์สำหรับคืนเดียว
เกณฑ์หลายวัน
ความพร้อมสำหรับวันนี้
การทดสอบสมรรถภาพในแผ่นเดียวกัน
อ่านเพิ่มเติม

สำหรับผู้ใช้งานทำงานอย่างไร

ผู้เข้าพักใส่นาฬิกานอน ตอนเช้าพอร์ทัลจะนำ คืนล่าสุดของเขาเอง มาเทียบ ไม่ได้เทียบกับตารางเกณฑ์ตามอายุ แต่เทียบกับ ค่าเฉลี่ยของเขาเองในการเข้าพักครั้งนี้ ถ้ามีอะไรเบี่ยงไปจากเดิม ใบรายงานจะขึ้นสัญญาณเตือนและเสนอการปรับ เช่น เปลี่ยนหัตถการหนัก ลดระยะการเดิน หรือให้แพทย์ตรวจผู้เข้าพัก

แพทย์เป็นผู้ตัดสินใจ พอร์ทัลจะไม่เปลี่ยนหัตถการใดเอง แต่จะเตรียมใบรายงานที่แสดงว่า ทำไม จึงเสนอแบบนี้ แล้วแพทย์จะเห็นด้วยหรือไม่ก็ได้

ผู้เข้าพักจะเห็นเฉพาะผลลัพธ์ คือโปรแกรมของตัวเองในวันนั้น ส่วนเกณฑ์ สัญญาณเตือน และการคำนวณจะอยู่ใน «แดชบอร์ด»

ใบรอบของผู้เข้าพัก 1 คน: ด้านซ้ายเป็นสัญญาณเตือน ด้านขวาเป็นการปรับที่เสนอ

กฎ 2 กลุ่ม

กลุ่ม	คำถาม	เทียบกับอะไร
คืนเดียว	«วันนี้คนนี้ควรฝึกหรือไม่»	คืนนี้เทียบกับค่าเฉลี่ยของเขาเองตลอดการเข้าพัก
หลายวัน	«โปรแกรมหนักเกินไปหรือไม่» ถ้านอนแย่ 1 คืนหลังอาหารเย็นดึก อาจเป็นแค่สัญญาณรบกวน แต่ถ้าเป็นแบบเดียวกัน 3 คืน ก็ไม่ใช่แล้ว	หลายวันต่อเนื่อง

เกณฑ์สำหรับคืนเดียว

เป็นค่าเริ่มต้น แต่ละค่าปรับได้โดยแพทย์ใน แดชบอร์ด → กฎ แต่ปรับได้เฉพาะในช่วงที่อนุญาตเท่านั้น เช่น พอร์ทัลจะไม่ยอมให้ «ปรับ» สัญญาณเตือนออกซิเจนเป็น 80%

พารามิเตอร์	เกณฑ์	สัญญาณเตือน	สิ่งที่เสนอ
ชีพจรขณะพักสูงกว่าค่าเฉลี่ยของตัวเอง	+5 ครั้ง/นาที	«ชีพจรขณะพักสูงขึ้น»	เปลี่ยนหัตถการหนัก ลดระยะการเดิน
ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่าค่าของตัวเอง	−15%	«HRV ลดลง»	เหมือนกัน
นอนน้อยกว่า	6 ชม.	«นอนสั้น»	เลื่อนหัตถการช่วงเย็นให้เร็วขึ้น งดซาวน่าดึก
คะแนนการนอนต่ำกว่า	60 จาก 100	«คะแนนการนอนต่ำ»	เหมือนกัน
ความเครียดเฉลี่ยสูงกว่า	50	«ความเครียดสูง»	เพิ่มช่วงฝึกหายใจ ตรวจเวลาเข้าคอร์สดื่มน้ำแร่
Body Battery ฟื้นขึ้นได้เพียง	40	«Body Battery ยังไม่ฟื้น»	เปลี่ยนหัตถการหนัก ลดระยะการเดินเส้นทางสุขภาพ
ออกซิเจนในเลือดตอนกลางคืนลดต่ำกว่า	90%	«ออกซิเจนลดลง»	พาแขกพบแพทย์ก่อนหัตถการของวันนี้
ภาระงานของหัวใจสูงกว่าค่าเฉลี่ยของตัวเอง	+50%	«ภาระงานสูงกว่าปกติ»	เปลี่ยนหัตถการหนัก ลดระยะการเดินเส้นทางสุขภาพ

เกณฑ์หลายวัน

ตัวชี้วัด	เกณฑ์	สิ่งที่ทำต่อ
ความเบี่ยงเบนนี้คงอยู่มา	3 วัน	ให้ทบทวนช่วงที่เหลือของการเข้าพัก ไม่ใช่ดูแค่วันนี้
ช่วงดูแนวโน้ม	5 วัน	—
ค่าเฉลี่ยการนอนในช่วงนี้ต่ำกว่า	6.5 ชม.	มีการอดนอนสะสม: เลื่อนหัตถการตอนเช้าให้ช้าลง เลื่อนหัตถการตอนเย็นให้เร็วขึ้น และคุยกับผู้เข้าพัก
ค่าสูงสุดรายวันของ Body Battery ลดลง	10 จุด	ลดภาระของการเข้าพักโดยรวม — ตัดหัตถการหนักออก 1 รายการจากสัปดาห์ที่เหลือ
ออกซิเจนต่ำกว่าเกณฑ์ใน	2 คืน	พาผู้เข้าพักไปพบแพทย์: ไม่ใช่เหตุการณ์ครั้งเดียวแล้ว

ความพร้อมสำหรับวันนี้

ตัวเลขชุดเดียวกันนี้จะถูกรวมเป็นค่าเดียว คล้ายที่ Oura เรียกว่า Readiness และ WHOOP เรียกว่า Recovery ปรับได้เฉพาะ สมดุล เท่านั้น

องค์ประกอบ	น้ำหนักเริ่มต้น
Body Battery	30
ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ	25
การนอน	25
ชีพจรขณะพัก	10
ภาระ	10

โซนสีเขียวเริ่มที่ 75 คะแนน: «โปรแกรมไม่เปลี่ยนแปลง» โซนสีเหลืองเริ่มที่ 50: ลดเส้นทางเดินลงประมาณ 30% และคุมชีพจรให้อยู่ในครึ่งล่างของช่วงที่กำหนด ต่ำกว่านี้ ระบบจะเสนอให้เปลี่ยนหัตถการหนัก

จุดที่องค์ประกอบหนึ่งหมดน้ำหนัก ใช้เกณฑ์เดียวกับจุดที่ทำให้ธงด้านบนขึ้น ดังนั้นแดชบอร์ดจะไม่แสดงข้อเท็จจริง 2 แบบสำหรับชีพจรขณะพักค่าเดียวกัน

แดชบอร์ด → กฎ: ทุกเกณฑ์จะแสดงช่วงและผลที่ตามมาไว้ข้างกัน

การทดสอบสมรรถภาพในแผ่นเดียวกัน

การทดสอบที่ทำบน นาฬิกา จะไปอยู่ในแผ่นเดียวกันและขึ้นธงของตัวเองด้วย: แรงบีบมือ, ลุกยืน 5 ครั้ง, ทรงตัวขาเดียว, เดิน 6 นาที ถ้าต่ำกว่าเกณฑ์ แผ่นนี้จะไม่เสนอการรักษา แต่จะเสนอ หัตถการอื่น แทน ถ้ายังไม่ได้ทำเลย ก็จะแจ้งไว้เช่นกัน วิธีทำดูได้ทีละขั้นตอนที่นี่

อ่านเพิ่มเติม

← All articles