Wiki

Hjerte og utholdenhet: program 05, 14 dager og seks markører

Et kurhotellopphold for hjerte og kar: tørre CO₂-bad, oksygen, BEMER og gange i pulssone 2. Forløpet følges med seks markører fra klokken.

Updated 2026-08-28 · Sample procedures Luxury Spa & Medical Wellness Hotel Prezident

Kort fortalt

• Hva det er. «Hjerte og utholdenhet» er det femte av plattformens ti Longevity-programmer: et kuropplegg rettet mot hjerte- og karsystemet, satt sammen av hotellets behandlinger og dosert gange. Et standardopphold er på 14 dager, og programmet kan settes opp for minimum 5 dager.
• Hva det bygger på. Kjernen i kuren er tørre CO₂-bad (opptil 5 per uke), oksygenterapi (3), BEMER-biostimulering (3), jod-brom-bad (2), badstulandskapet (3), stavgang med guide (3) og basseng (5).
• Hva som måles. Seks markører fra klokken Garmin Forerunner 165 Music: VO₂max, hvilepuls, HRV (hjertefrekvensvariabilitet), pulssoner, SpO₂ (oksygenmetning i blodet) og intensitetsminutter.
• Hvordan belastningen doseres. Turene holdes i pulssone 2 – et tempo der du kan snakke, men ikke synge. Ukemålet er 150 minutter. Programmet bygger volum, ikke fart.
• Hvem som bestemmer. Algoritmen lager et utkast, og legen godkjenner det under undersøkelsen første dag. I dette programmet tas det EKG første dag for alle gjester, ikke bare for de eldre.
• Hva nattens målinger gjør. Er HRV 15 % under gjestens eget grunnivå eller hvilepulsen 5 slag/min over eget snitt, fjerner portalen dagens inkluderte badstu og korter ned turen med 30 %. Betalte behandlinger endres ikke automatisk, men sendes til legen som forslag.
• Hvem teksten er for. Kurlegen og spakoordinatoren: dette er en veiledning til gjesteskjermen, ikke en salgsbrosjyre. Oppdatert 22.08.2026.

Hvem programmet passer for

Programmet velges når oppholdet skal styrke hjerte- og karsystemet: høy hvilepuls, tung pust i vanlige motbakker, et stillesittende år eller ønske om å komme i form igjen etter et langt avbrudd. Gjesten oppgir dette målet i spørreskjemaet, og legen bekrefter valget under undersøkelsen første dag.

De tre pilarene algoritmen fordeler behandlingene etter, er hjerte og kar, restitusjon og immunforsvar. I demogjestens 14-dagersplan ga dette 30 % av øktene til hjerte og kar, 23 % til stress og søvn, 15 % til forbrenning, 13 % til muskler og ledd, 11 % til immunforsvar og 8 % til mage-tarm og drikkekur.

Kontraindikasjoner lukes ut før algoritmen fordeler dagene: spørreskjemaet har ti sjekkpunkter, og et avkrysset punkt fjerner behandlingen helt fra utvalget i stedet for å skjule den i grensesnittet. Fire av dem er sentrale her: akutt hjertesykdom og ukontrollert hypertensjon utelukker badstulandskapet og kryohydroterapi, pacemaker eller metall i ledd utelukker BEMER, hypertyreose utelukker jod-brom-bad, og akutt sykdom utelukker tørre CO₂-bad.

Alt spørreskjemaet ikke fanger opp – som tromboflebitt, nylige inngrep eller faste medisiner – legger legen til under undersøkelsen. Fra det øyeblikket settes planen sammen på nytt med legens data; terskelverdier og sjekkpunkter er gjennomgått i artikkelen Hvilke verdier legen justerer behandlinger etter.

De seks markørene kuren styres etter

Markørene er ikke valgt for syns skyld: hver enkelt dekker sitt fysiologiske område og hentes inn på sin måte. Fire avleses kontinuerlig fra klokken, og to beregnes ut fra registrerte turer. En full oversikt over alle tallene i portalen finner du i artikkelen Hva klokken måler.

×

Gjestens skjermbilde sett med legens øyne

Legen og spakoordinatoren bruker portalen på en datamaskin, og derfor viser skjermbildene her et nettleservindu og ikke gjestens telefon: bare slik får man plass til de seks markørene ved siden av hverandre. Gjesten ser de samme tallene på telefonen, samlet i én kolonne.

Hvilepuls og HRV vises på kort ved siden av hverandre. Pulskortet viser døgnkurven med nattens minimum, variasjonsbredden for døgnet og et sjudagers gjennomsnitt. HRV-kortet viser søyler for de siste nettene og en vurdering – «balansert» eller «ubalansert». Legen trenger begge kortene samtidig: én natt beviser ingenting, mens to ukers opphold viser kurens retning.

VO₂max, sone 2, ganghastighet og pulsslag per kilometer finnes på en egen skjerm, «Turmålinger»: dette er tallene plattformen selv beregner ut fra registrerte turer. Ved siden av hvert tall står en referanse – median for alderen, ukemål eller terskelverdi fra forskning – slik at tallet kan tolkes uten kalkulator.

×

×

Den medisinske rammen for oppholdet

Rammen består av punktene som settes opp av protokollen fremfor behandlingsplanen: dagene er faste, og de legges inn i planen før algoritmen begynner å fylle inn selve kuren. For et opphold på 14 dager består rammen av åtte punkter.

• Dag 1 – legeundersøkelse (30 min, 2 000 CZK), forordning av drikkekur (15 min, 800 CZK) og EKG (15 min, 350 CZK). Dette programmet setter opp EKG for alle gjester uansett alder; i andre programmer legges det bare til etter fylte 60 år.
• Dag 2 – blodprøver på laboratoriet (15 min, 1 500 CZK) og InBody-analyse med konsultasjon (30 min, 1 000 CZK). Blodprøver legges til ved opphold fra 7 dager, kroppssammensetning fra 10 dager. Nøyaktig dag for laboratoriet bekreftes i resepsjonen, da sykepleieren har sin egen timeplan.
• Dag 8 – midtveiskonsultasjon hos lege (20 min, 1 100 CZK). Halve kuren er gjennomført, og man har et godt sammenligningsgrunnlag: en uke med netter, turer og behandlinger.
• Dag 13 – gjentatt InBody-måling, slik at den avsluttende konsultasjonen har to målinger å sammenligne i stedet for én.
• Dag 14 – avsluttende legekonsultasjon: gjennomgang av endringer og råd til hjemreisen.
• Hva som kan legges til. For dette formålet tilbyr portalen tre moduler: utvidet blodprøvepanel – lipider, HbA1c, hsCRP, ApoB (4 500 CZK), ultralyd av kar i hals og ben (1 900 CZK), og spesialistkonsultasjon hos kardiolog eller gastroenterolog (2 000 CZK). Spektralanalyse av HRV (SAHRV, 90 min, 2 700 CZK) forordnes av legen separat; den automatiske planleggeren setter ikke opp slike oppgaver.

×

Kjernen i kuren: dose, varighet og begrensninger

Dosen for hver behandling er fastsatt i selve programmet, med en ukentlig maksgrense fra hotellets oversikt. Algoritmen setter ikke opp mer enn denne grensen, selv om dagen er ledig og budsjettet tillater det.

• Reservebehandlinger utover kjernen. Klassisk massasje (20 min, 650 CZK), perlebad (15 min, 600 CZK), inhalasjon med mineralvann (10 min, 250 CZK), apparatbasert lymfedrenasje (45 min, 700 CZK), H₂-hydrogenterapi (30 min, 550 CZK) og kryohydroterapi (10 min, 620 CZK). Algoritmen henter fra disse når kjernebehandlingene har nådd sin ukentlige grense.
• Hvor mange betalte behandlinger budsjettet tillater per dag: 2 for Standard, 3 for Komfort og 4 for Premium. Basseng, badstueverden og turer langs kurstiene regnes utenom: de er inkludert i oppholdet.
• Kryohydroterapi er den eneste reservebehandlingen på tredje intensitetstrinn. Ved akutt hjertesykdom, ukontrollert hypertensjon, pacemaker, graviditet eller akutt sykdom utelukkes den via spørreskjemaet, og på en krevende dag fjernes den automatisk under nattoppdateringen.

Hvordan behandlingene påvirker markørene

Et avvik i en markør er ingen diagnose, men en grunn til å foreskrive en behandling rettet mot det aktuelle systemet. Mekanismene nedenfor er beskrevet slik kurbadbalneologien gjør det, og studiene i avsnittet «Kilder» viser sammenhenger i kohorter, ikke garantier for enkeltpersoner.

Sone 2: hvorfor kuren går i rolig tempo

Den andre pulssonen er tempoet der du kan snakke, men ikke synge. Programmet holder helsestien nettopp her: i denne sonen utvikles kapillærnettverket og fettforbrenningen arbeider uten at laktat hoper seg opp, slik at ettermiddagens behandling etter turen ikke fører til overbelastning.

• Det ukentlige målet er 150 minutter i sone 2: dette er den moderate aerobe aktiviteten WHO anbefaler voksne per uke, og samme tall vises som mål på gjestens skjerm.
• Det daglige gåmålet bestemmes av tempoet for oppholdet: skånsomt — 30 minutter og 6 000 skritt, standard — 50 minutter og 8 000, aktivt — 75 minutter og 10 000. Ruten velges i tilsvarende kategori: Trasa I, II eller III (hvordan pulskorridoren fungerer).
• Ganghastighet er en egen markør, ikke bare et biprodukt. Portalen viser den i meter per sekund og forklarer hva en økning betyr like ved: +0,1 m/s henger sammen med omtrent 12 % lavere dødelighet hos personer over 65 år.
• Hjerteslag per kilometer er kurens mest pålitelige personlige markør: samme rute, færre slag — formen har blitt bedre. Den påvirkes verken av været, dagsformen eller hvilket håndledd klokken sitter på.

Dette utgjør et 14-dagers program

Det samlede kuropplegget vises på én skjerm: omfanget av diagnostikk, behandlinger, helsestier og vann. Nedenfor ser du demogjestens plan, den samme som på bildene over.

• 8 diagnostiske punkter — oppholdets grunnpilar fra avsnittet ovenfor.
• 52 behandlingsøkter i løpet av to uker.
• 14 turer på helsestier og 680 minutter gange i tillegg til behandlingene.
• 42 porsjoner mineralvann: tre ganger daglig à 150 ml, 30 minutter før måltid (drikkekuren og kildene).
• 31 670 CZK (ca. 1 267 EUR) — behandlingsdelen i denne planen ifølge hotellets prisliste for 2026. Rom, måltider og turistskatt (50 CZK per voksen per natt) beregnes separat.
• Demogjestens plan har et supplerende mål om «stress og søvn», og inneholder derfor punkter utover kjerneprogrammet; en annen gjest vil ha andre pilarandeler og en annen totalsum.

×

Nattsløyfen: hva portalen justerer automatisk

Hver morgen, tidligst kl. 06:00, sammenlignes den siste natten med gjestens eget gjennomsnitt, og dagens plan justeres. Selve virkemåten er forklart i sin helhet i slik setter plattformen opp behandlingsplanen; her ser vi på det som gjelder spesifikt for kardioprogrammet.

• Hva som regnes som belastning. Hvilepuls 5 slag/min over eget gjennomsnitt, HRV 15 % under egen grunnlinje, Body Battery under 40 poeng, daglig hjertebelastning 50 % over eget nivå — eller de samme avvikene gjentatt 3 dager på rad.
• Hva portalen gjør automatisk. Den inkluderte varmebehandlingen — badstulandskapet — fjernes fra dagen uten forvarsel: den er gratis og i hotellets regi, og gjesten kan legge den tilbake med en knapp. Helsestien forkortes med 30 %, men aldri til under 20 minutter.
• Hva portalen ikke gjør i det stille. Betalte behandlinger byttes som standard ikke ut ved belastning: automatisk bytte (maksimalt to per dag) aktiveres med en bryter i super-admin, ellers foreslås endringen i legens morgenrapport slik at legen kan ta avgjørelsen.
• Sikkerhetsvurderinger håndteres separat. SpO₂ under 90 % og gjentakelse to netter på rad endrer ikke planen direkte — det oppretter i stedet et varsel om «kontakt lege» i morgenrapporten.
• Dagens formtall beregnes fra de samme verdiene med følgende vekting: Body Battery 30, HRV 25, søvn 25, hvilepuls 10, belastning 10. Grønn sone starter på 75 poeng, gul på 50.

×

Hva programmet ikke gjør

• Måler ikke blodtrykk. Garmin Forerunner 165 Music kan ikke måle dette. Blodtrykket måles av hotellpersonalet med en vanlig mansjett, og legges inn i planen fra legens journalnotat, ikke fra håndleddet.
• Stiller ikke diagnoser og erstatter ikke en kardiolog. Portalen støtter opp om livsstil og behandlingsforløp, mens avgjørelser om behandlinger tas av legen (det juridiske rammeverket).
• Forskriver og endrer ikke medisiner. Gjesten avklarer medisinering med legen under legetimen; portalen styrer ikke dette.
• Tar ikke EKG med klokken. EKG tas på legekontoret på ankomstdagen; klokken registrerer puls og variabilitet, ikke et 12-avlednings EKG.
• Lover ikke økning i VO₂max på to uker. Estimeringen har en feilmargin på rundt 5 ml/kg/min, så under oppholdet følger vi trenden og pulsslag per kilometer på samme rute, ikke differansen mellom første og siste måling.

Slik blir du med i programmet

Spørreskjemaet i konfiguratoren er åpent uten innlogging: 15 spørsmål, ca. to minutter, og ut kommer en dagsplan med pris der kontraindikasjoner allerede er luket ut. Ved ankomst får gjesten utlevert klokke og en QR-kode i resepsjonen, og den samme planen åpnes i mobilens nettleser (slik fungerer innloggingen).

Velg program i portalenÅpner demoportalen: oversikt over programmene og en kartlegging på 15 spørsmål som tar rundt to minutter, helt uten registrering.

Spørsmål og svar

• Hvor lenge varer programmet «Hjerte og utholdenhet»? Et standardopphold er på 14 dager, minimum er 5 dager. Det settes også opp en plan for kortere opphold, men den opplyser tydelig om at kuren er forkortet.
• Hvilke målinger følger programmet? Seks: VO₂max, hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet (HRV), pulssoner, oksygenmetning i blodet og intensitetsminutter. Fire måles av klokken døgnet rundt, mens VO₂max og sone 2 beregnes ut fra registrerte gåturer.
• Må gjesten ha sin egen klokke? Nei. Hotellets utstyrspakke – en Garmin Forerunner 165 Music – deles ut i resepsjonen. Gjesten skanner en QR-kode og åpner planen i mobilens nettleser, helt uten å installere noe.
• Hva skjer dersom HRV synker i løpet av natten? Portalen fjerner badstue fra dagens program og korter ned gåturen med 30 %, og foreslår en erstatning for betalte behandlinger til legen på morgenlisten. Kuren avbrytes ikke av dette: en roligere restitusjonsdag er en naturlig del av behandlingen.
• Kan programmet gjennomføres ved høyt blodtrykk? Planen settes opp, men avkrysning for «ukontrollert hypertensjon» i kartleggingen fjerner badstueavdelingen og kryo-hydroterapi, mens varmebehandlinger vurderes av legen ved legetimen første dag.

Kilder

• Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015 – den finske kohorten: regelmessig badstuebruk og hjerte- og karsykdomsdødelighet.
• Hartmann B. R., Bassenge E. Effect of Carbon Dioxide-Enriched Water and Fresh Water on the Cutaneous Microcirculation and Oxygen Tension in the Skin of the Foot. Angiology, 1997 – måling av mikrosirkulasjon i huden og oksygentensjon i karbondioksidberiket vann.
• Pagourelias E. D. et al. Carbon dioxide balneotherapy and cardiovascular disease. International Journal of Biometeorology, 2011 – en oversikt over CO₂-balneoterapi i kardiologi.
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 – 150–300 minutter moderat aerob aktivitet i uken.
• Studenski S. et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA, 2011 – ganghastighet og overlevelse: hvor 0,1 m/s i målingene for gåturer stammer fra.
• Paluch A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 internasjonale kohorter. The Lancet Public Health, 2022 – daglige skritt og dødelighet: hvor de daglige skrittmålene er hentet fra.

Les mer

• Hvordan plattformen tildeler behandlinger: algoritmen og nattkjøringen – motoren som setter sammen planen.
• Hva klokken måler – en gjennomgang av hver verdi som kommer fra håndleddet.
• Hvilke målinger legen justerer behandlinger etter – grenseverdier, varsler og listen for morgenrunden.
• Pulskorridor på gåturen – hvordan klokken hjelper deg å holde sone 2 underveis i ruten.
• Garmin Daily Suggested Workouts – hvordan VO₂max beregnes og hvorfor trenden er mer pålitelig enn en enkeltmåling.
• Longevity-programmer i portalen – hvordan et program velges i portalen.