Cuore e resistenza: programma 05, 14 giorni e sei parametri
Un percorso termale per cuore e vasi: bagni a secco di CO₂, ossigeno, BEMER e camminata nella seconda zona cardio. Sei parametri dall'orologio ne mostrano l'andamento.
Cos'è. «Cuore e resistenza» è il quinto dei dieci programmi Longevity della piattaforma: un percorso termale incentrato sul sistema cardiovascolare, composto dai trattamenti dell'hotel e camminata dosata. Il soggiorno standard è di 14 giorni; la durata minima prevista è di 5 giorni.
Su cosa si basa. Il cuore del percorso: bagni a secco di CO₂ (fino a 5 a settimana), ossigenoterapia (3), biostimolazione vascolare BEMER (3), bagni salsobromoiodici (2), mondo delle saune (3), nordic walking guidato (3) e piscina (5).
Come si misura. Tramite sei parametri rilevati dall'orologio Garmin Forerunner 165 Music: VO₂max, frequenza cardiaca a riposo, HRV (variabilità della frequenza cardiaca), zone cardio, SpO₂ (saturazione di ossigeno nel sangue) e minuti di intensità.
Come si dosa l'attività. La camminata si svolge nella seconda zona cardio — un'andatura che permette di parlare ma non di cantare — con un obiettivo settimanale di 150 minuti. Il programma punta sul volume, non sulla velocità.
Chi decide. L'algoritmo prepara una bozza, che il medico convalida durante la visita del primo giorno. In questo programma l'ECG è previsto il primo giorno per tutti gli ospiti, non solo per i più anziani.
Cosa fa la notte. Se l'HRV scende del 15 % sotto il valore di riferimento o la frequenza a riposo sale di 5 bpm sopra la media personale, il portale toglie la sauna inclusa nella giornata e accorcia la camminata del 30 %; i trattamenti a pagamento vengono sottoposti al medico invece di essere modificati in automatico.
A chi serve questo testo. Al medico del resort e al coordinatore della spa: è una guida alla schermata dell'ospite, non una brochure commerciale. Aggiornato al 22 agosto 2026.
A chi è destinato questo programma
Il programma viene scelto quando il soggiorno deve concentrarsi sul sistema cardiovascolare: frequenza cardiaca a riposo elevata, affanno durante una normale salita, un anno sedentario o il recupero della forma fisica dopo una lunga pausa. L'ospite indica questo obiettivo nel questionario iniziale e il medico conferma la scelta durante la visita del primo giorno.
I tre pilastri su cui l'algoritmo distribuisce i trattamenti sono cuore e vasi, recupero e sistema immunitario. Nel piano di 14 giorni dell'ospite demo, questo corrisponde al 30 % delle sedute per cuore e vasi, al 23 % per stress e sonno, al 15 % per il metabolismo, al 13 % per muscoli e articolazioni, all'11 % per l'immunità e all'8 % per il tratto digerente e la cura idropinica.
Le controindicazioni vengono escluse prima che l'algoritmo pianifichi le giornate: il questionario propone dieci caselle e una casella spuntata rimuove il trattamento dall'elenco, senza limitarsi a nasconderlo nell'interfaccia. Quattro di queste sono fondamentali: una patologia cardiaca acuta e l'ipertensione non controllata escludono il mondo delle saune e la crio-idroterapia, un pacemaker o protesi metalliche articolari escludono la terapia BEMER, l'ipertiroidismo esclude i bagni salsobromoiodici e una malattia in fase acuta esclude i bagni a secco di CO₂.
Tutto ciò che il questionario non può rilevare — tromboflebiti, interventi recenti, terapie farmacologiche in corso — viene inserito dal medico durante la visita. Da quel momento il piano viene ricalcolato con i dati clinici; le soglie e i criteri sono illustrati nell'articolo I parametri con cui il medico modifica i trattamenti.
I sei parametri che guidano il percorso
I parametri non sono stati scelti per fare scena: ciascuno monitora un aspetto fisiologico specifico e viene rilevato a modo suo. Quattro sono misurati dall'orologio 24 ore su 24, due vengono calcolati in base alle camminate registrate. Una panoramica completa di tutti i dati del portale è disponibile nell'articolo Cosa misura l'orologio.
Parametro
Cosa indica
Come viene rilevato
Cosa comporta
VO₂max, ml/kg/min
Riserva aerobica: quantità di ossigeno che l'organismo riesce a trasportare e consumare sotto sforzo
Stima basata su andatura, dislivello e frequenza cardiaca durante una camminata registrata; margine di errore di circa 5 ml/kg/min
Definisce la fascia cardio e la lunghezza del percorso benessere per il soggiorno; accanto, il portale indica la mediana per la fascia d'età
Frequenza cardiaca a riposo, bpm
Efficienza del lavoro cardiaco a riposo
Rilevazione notturna tramite l'orologio; viene confrontata con la media personale dell'ospite durante il soggiorno, non con valori standard generici
Un aumento di 5 bpm o più: giornata senza trattamenti impegnativi e senza camminata veloce
HRV, ms
Variabilità della frequenza cardiaca notturna: equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico, riserva di adattamento
Misurazione notturna continua; il valore di riferimento si basa sulle notti dell'ospite, per un minimo di 2 giorni
Un calo del 15 % o superiore: la sauna viene annullata e la camminata ridotta del 30 %
Zone di frequenza cardiaca
In quale zona si è svolta effettivamente la camminata
Frequenza cardiaca rilevata dall'orologio sul percorso registrato, suddivisa per zone
L'obiettivo del ciclo è la seconda zona; il riferimento settimanale è di 150 minuti trascorsi in questa zona
SpO₂, %
Saturazione di ossigeno nel sangue durante la notte
Pulsossimetro notturno dell'orologio
Valori inferiori al 90 % generano un avviso di sicurezza; per due notti consecutive compare l'indicazione «mostrare al medico»
Minuti di intensità, min/settimana
Volume settimanale di carico aerobico utile
Calcolati dall'orologio in base alla frequenza cardiaca e alla durata dell'attività
Se insufficienti, il piano aggiunge una camminata; se eccessivi a fronte di un calo dell'HRV, la giornata viene alleggerita
Schermata LONGEVITY dell'ospite demo nella finestra del browser: a sinistra gli anelli del giorno, a destra «Stato dopo stato» — HRV 33 ms, inferiore del 19,9 % rispetto al proprio valore di 41,2 ms, e la conclusione in una riga: oggi nessun trattamento impegnativo e niente camminata veloce×
La schermata dell'ospite vista dal medico
Il medico e il coordinatore spa consultano il portale dal computer di lavoro, motivo per cui le schermate in questo articolo mostrano la finestra del browser e non il telefono dell'ospite: solo così i sei indicatori possono essere visualizzati affiancati. L'ospite vede gli stessi dati sul telefono, incolonnati.
Frequenza a riposo e HRV appaiono in schede affiancate. Per il battito è riportata la curva giornaliera con il minimo notturno, l'intervallo del giorno e la media su sette giorni; per l'HRV sono mostrati gli istogrammi delle ultime notti e la dicitura «equilibrato» o «non equilibrato». Al medico servono entrambe le schede insieme: una sola notte non dice nulla, mentre due settimane di soggiorno mostrano la direzione del ciclo di cure.
VO₂max, zona 2, velocità di camminata e battiti per chilometro si trovano nella schermata dedicata «Metriche della camminata»: sono i valori che la piattaforma calcola autonomamente in base alle camminate registrate. Accanto a ciascuno compare un valore di riferimento — mediana per età, obiettivo settimanale, soglia da studi scientifici — per renderne immediata la lettura.
Frequenza a riposo e HRV affiancati: 61 bpm a fronte di un intervallo giornaliero di 49–131 e una media su sette giorni di 57; sotto, 33 ms per la notte con gli istogrammi delle notti precedenti׫Metriche della camminata»: velocità di camminata 1,17 m/s, 1527 battiti per chilometro, 8 minuti in zona 2 su un obiettivo di 150 a settimana e una stima del VO₂max di 31,2 ml/kg/min a fronte di una mediana di 28,3 per la fascia d'età×
La struttura medica del soggiorno
La struttura di base comprende le prestazioni previste dal protocollo e non dalla programmazione standard dei trattamenti: hanno un giorno fisso e vengono inserite nel piano prima che l'algoritmo inizi a comporre il cuore del ciclo di cure. Per un soggiorno di quattordici giorni, questa struttura include otto voci.
Giorno 1 — visita medica (30 min, 2 000 CZK), prescrizione della cura idropinica (15 min, 800 CZK) ed ECG (15 min, 350 CZK). Questo programma assegna l'ECG a ogni ospite a prescindere dall'età, mentre negli altri programmi è previsto solo a partire dai 60 anni.
Giorno 2 — esami del sangue in laboratorio (15 min, 1 500 CZK) e analisi InBody con consulenza (30 min, 1 000 CZK). Gli esami di laboratorio sono previsti per soggiorni a partire da 7 giorni, la composizione corporea da 10 giorni. Il giorno esatto del prelievo viene confermato dalla reception: l'infermiera segue una propria turnazione.
Giorno 8 — consulto medico intermedio (20 min, 1 100 CZK). Metà del ciclo è completata e ci sono dati sufficienti per un confronto: una settimana di notti, camminate e trattamenti.
Giorno 13 — ripetizione del test InBody, affinché la visita conclusiva possa disporre di due misurazioni di confronto.
Giorno 14 — consulto medico conclusivo: analisi dei progressi e indicazioni da proseguire a casa.
Cosa si può aggiungere. Per questo obiettivo il portale propone tre moduli: profilo ematico esteso — lipidi, HbA1c, hsCRP, ApoB (4 500 CZK), ecocolordoppler dei vasi del collo e degli arti inferiori (1 900 CZK) e visita specialistica — cardiologica o gastroenterologica (2 000 CZK). L'analisi spettrale dell'HRV (SAHRV, 90 min, 2 700 CZK) viene prescritta a parte dal medico: la pianificazione automatica non inserisce queste prestazioni.
Il piano dell'ospite demo giorno per giorno, con il secondo giorno aperto: laboratorio e InBody al mattino, nordic walking, bagno secco di CO₂ e ossigenoterapia nel pomeriggio, piscina e sauna la sera; ogni voce riporta orario, durata e punti di intensità×
Il nucleo del percorso: dosaggio, durata, limiti
Il dosaggio di ciascun trattamento è stabilito nel programma stesso ed è vincolato dal limite massimo settimanale previsto dal listino dell'hotel. L'algoritmo non supererà tale limite neppure se la giornata è libera e il budget lo consente.
La riserva oltre il nucleo. Massaggio classico (20 min, 650 CZK), bagno di perle (15 min, 600 CZK), inalazione con acqua minerale (10 min, 250 CZK), linfodrenaggio meccanico (45 min, 700 CZK), idrogenoterapia H₂ (30 min, 550 CZK) e crio-idroterapia (10 min, 620 CZK). L'algoritmo attinge a queste opzioni quando il nucleo ha raggiunto il limite settimanale.
Quanti trattamenti a pagamento inserire al giorno è stabilito dal budget:2 nello standard, 3 nel comfort, 4 nel premium. Piscina, mondo delle saune e camminata non rientrano in questo conteggio: sono inclusi nel soggiorno.
La crio-idroterapia è l'unica voce di riserva con il terzo livello di intensità. In presenza di una condizione cardiaca acuta, ipertensione non controllata, pacemaker, gravidanza o patologia in fase acuta viene esclusa dal questionario, mentre nei giorni più impegnativi viene rimossa dal ciclo notturno.
Trattamento
Dose a settimana
Durata
Prezzo
A chi non viene assegnato
Bagno secco di CO₂
5 sedute
20 min
550 CZK
malattie in fase acuta; solo su prescrizione medica
Ossigenoterapia
3 sedute
50 min
550 CZK
—
BEMER — biostimolazione
3 sedute (limite 4)
12 min
400 CZK
pacemaker o metallo nelle articolazioni; solo su prescrizione medica
Mondo delle saune (biosauna, finlandese, al sale, bagno turco)
3 sedute (massimo 4)
60 min
incluso per gli ospiti dell'hotel
patologie cardiache acute, ipertensione non controllata, gravidanza, patologie cutanee acute
Nordic walking con guida
3 sedute
60 min
350 CZK
—
Piscina
5 sedute
60 min
incluso per gli ospiti dell'hotel
patologie cutanee acute
Come i trattamenti influiscono sui parametri
Uno scostamento del parametro non è una diagnosi, ma un'indicazione per prescrivere un trattamento mirato al sistema interessato. I meccanismi riportati di seguito sono descritti secondo i principi della balneologia termale, mentre gli studi nella sezione «Fonti» mostrano correlazioni su coorti e non garanzie individuali.
Cosa indicano i valori
Soglia
Cosa viene prescritto
Su cosa si basa l'effetto
VO₂max basso, pochi minuti di intensità
Meno di 150 min in zona 2 alla settimana
Nordic walking sui percorsi curativi, piscina, ossigenoterapia
Aumento della gittata sistolica e capillarizzazione dei muscoli scheletrici: lavoro sul volume senza acidosi
Frequenza cardiaca a riposo elevata, rapido aumento del battito in salita
+5 bpm rispetto alla propria media
Bagni a secco di CO₂, bagni iodobromici, cura idropinica
L'anidride carbonica, penetrando attraverso la pelle, dilata i precapillari e riduce la resistenza periferica; un bagno iodobromico caldo ha un lieve effetto sedativo
Calo dell'HRV, notte senza recupero
−15 % rispetto ai valori di base dell'ospite
Biostimolazione BEMER, bagni di perle, massaggio classico
Ripristino della vasomozione ritmica dei capillari e della regolazione vagale; i trattamenti più impegnativi vengono rimossi dalla giornata
Bassa saturazione notturna
SpO₂ inferiore al 90 %, ripetuto per due notti consecutive
Ossigenoterapia, inalazioni con acqua minerale, terapia con H₂
Miglioramento della diffusione alveolo-capillare; un valore ripetuto sotto la soglia è motivo per una visita medica, non per il trattamento successivo
Zona 2: perché il percorso prevede un'andatura lenta
La seconda zona di frequenza cardiaca corrisponde a un'andatura che permette di parlare, ma non di cantare. Il programma mantiene la camminata proprio in questa zona: qui la rete capillare si sviluppa e l'ossidazione dei grassi è attiva senza accumulo di lattato, evitando che il trattamento pomeridiano successivo alla camminata si trasformi in un sovraccarico.
Il punto di riferimento settimanale è di 150 minuti in Zona 2: è la quantità di attività aerobica moderata raccomandata dall'OMS per un adulto a settimana, e la stessa cifra compare come obiettivo sullo schermo dell'ospite.
L'obiettivo giornaliero di camminata è definito dal ritmo del soggiorno: leggero — 30 minuti e 6 000 passi, standard — 50 minuti e 8 000, attivo — 75 minuti e 10 000. Il percorso viene scelto nella categoria corrispondente: Trasa I, II o III (come funziona la fascia di frequenza cardiaca).
La velocità di camminata è un indicatore a sé, non un semplice dato secondario. Il portale la mostra in metri al secondo e indica accanto il significato di ogni incremento: +0,1 m/s è associato a una mortalità inferiore di circa il 12 % nelle persone con più di 65 anni.
I battiti per chilometro sono l'indicatore personale più fedele del percorso: a parità di itinerario, meno battiti indicano una forma fisica migliore. Non dipendono dal meteo, dall'umore o dal polso su cui si indossa l'orologio.
Il riepilogo su 14 giorni
Il programma completo è visibile in un'unica schermata: diagnosi, trattamenti, camminate e dosi d'acqua. Di seguito è riportato il piano dell'ospite dimostrativo, lo stesso mostrato nelle schermate sopra.
8 elementi diagnostici — la struttura del soggiorno descritta nella sezione precedente.
52 sedute di trattamenti nell'arco delle due settimane.
14 camminate e 680 minuti di marcia oltre ai trattamenti.
42 dosi di acqua minerale: tre volte al giorno da 150 ml, 30 minuti prima dei pasti (cura idropinica e sorgenti).
31 670 CZK (circa 1 267 EUR) — la quota dei trattamenti di questo piano secondo il listino prezzi dell'hotel per il 2026. Soggiorno, vitto e tassa di soggiorno (50 CZK a notte per adulto) sono calcolati a parte.
Il piano dell'ospite dimostrativo include un secondo obiettivo, «stress e sonno», quindi contiene voci aggiuntive rispetto al nucleo base; per un altro ospite la ripartizione dei pilastri e il totale risulteranno diversi.
Composizione del programma sullo schermo del portale: 8 diagnosi, 52 trattamenti, 14 camminate, 42 dosi d'acqua e ripartizione dei pilastri — cuore e vasi 30 %, stress e sonno 23 %, metabolismo 15 %×
Il ciclo notturno: cosa modifica automaticamente il portale
Ogni mattina, non prima delle 06:00, i dati della notte trascorsa vengono confrontati con la media personale dell'ospite e la giornata corrente viene aggiornata. Il meccanismo completo è descritto in Come la piattaforma assegna i trattamenti; qui viene illustrato ciò che riguarda nello specifico il programma cardiologico.
Cosa viene considerato affaticamento. Frequenza cardiaca a riposo superiore di 5 bpm rispetto alla propria media, HRV inferiore del 15 % rispetto ai valori di base, Body Battery sotto 40 punti, carico cardiaco giornaliero superiore del 50 % rispetto al proprio valore medio — e le stesse variazioni ripetute per 3 giorni consecutivi.
Cosa fa il portale in autonomia. Il trattamento termico incluso — il mondo delle saune — viene rimosso dal programma della giornata senza richiesta di conferma: è un servizio interno gratuito che l'ospite può ripristinare con un pulsante. La camminata viene accorciata del 30 %, ma non scende mai sotto i 20 minuti.
Cosa il portale non fa mai in automatico. I trattamenti a pagamento non vengono sostituiti automaticamente in caso di affaticamento: la sostituzione automatica (massimo due al giorno) va attivata dal pannello di super-amministrazione; in caso contrario, la modifica viene proposta nel foglio mattutino del medico ed è quest'ultimo a decidere.
La sicurezza viene gestita separatamente. Una SpO₂ inferiore al 90 % e la sua ripetizione per due notti consecutive non modificano il piano: generano invece una segnalazione «mostrare al medico» nel foglio mattutino.
La prontezza giornaliera viene calcolata dagli stessi valori ponderati: Body Battery 30, HRV 25, sonno 25, frequenza a riposo 10, carico 10. La zona verde parte da 75 punti, quella gialla da 50.
Il blocco «Correzione in base ai tuoi dati» nel piano dell'ospite: il portale legge le camminate registrate — recupero del battito, costo cardiaco, passi e zona 2 — e adatta la giornata di oggi×
Cosa non fa il programma
Non misura la pressione arteriosa. L'orologio Garmin Forerunner 165 Music non è in grado di farlo; la pressione viene misurata dal personale dell'hotel con un normale sfigmomanometro ed entra nel piano dal referto medico, non dal polso.
Non fa diagnosi e non sostituisce il cardiologo. Il portale supporta lo stile di vita e il percorso terapeutico, mentre la decisione sui trattamenti spetta al medico (quadro normativo).
Non prescrive né sospende farmaci. L'ospite concorda le terapie farmacologiche con il medico durante la visita; il portale non le gestisce.
Non registra l'ECG dall'orologio. L'ECG viene eseguito nell'ambulatorio il giorno di arrivo; l'orologio rileva frequenza e variabilità, non le dodici derivazioni.
Non promette un aumento del VO₂max in due settimane. La stima ha un margine di errore di circa 5 ml/kg/min, quindi durante il soggiorno si osservano l'andamento e i battiti al chilometro sullo stesso percorso, non la semplice differenza tra la prima e l'ultima misurazione.
Come accedere al programma
Il questionario del configuratore è accessibile senza effettuare l'accesso: quindici domande, circa due minuti, e genera un piano giornaliero con il relativo costo e le controindicazioni già escluse. All'arrivo, l'ospite riceve alla reception l'orologio e un codice QR, e lo stesso piano si apre nel browser del telefono (come funziona l'accesso).
Scegliere il programma nel portaleSi aprirà il portale demo: la panoramica dei programmi e il questionario del configuratore in quindici domande, circa due minuti, senza bisogno di registrazione.
Domande frequenti
Quanto dura il programma «Cuore e resistenza»? Il soggiorno standard dura 14 giorni, il minimo è di 5. Viene elaborato anche il piano per soggiorni più brevi, ma segnala chiaramente che il ciclo è ridotto.
Quali parametri monitora il programma? Sei: VO₂max, frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca, zone cardio, saturazione di ossigeno nel sangue e minuti di intensità. Quattro arrivano dall'orologio 24 ore su 24; VO₂max e zona 2 vengono calcolati dalle camminate registrate.
L'ospite ha bisogno di un proprio orologio? No. Il kit dell'hotel — un orologio Garmin Forerunner 165 Music — viene consegnato alla reception; l'ospite scansiona un codice QR e apre il piano nel browser del telefono, senza installare nulla.
Cosa succede se durante la notte l'HRV cala? Il portale rimuove la sauna dalla giornata di oggi e accorcia la camminata del 30%, proponendo al medico nel foglio mattutino una sostituzione per i trattamenti a pagamento. Il ciclo non viene interrotto: una giornata di scarico fa parte del programma.
Si può seguire questo programma in caso di ipertensione? Il programma viene generato, ma selezionando «ipertensione non controllata» nel questionario si escludono il mondo delle saune e l'idroterapia crioterapica; i trattamenti termici vengono invece valutati dal medico durante la visita del primo giorno.
