Hart en uithoudingsvermogen: programma 05, 14 dagen, zes markers
Een kuurprogramma voor hart en vaten: droge koolzuurbaden, zuurstoftherapie, BEMER en wandelen in de tweede hartslagzone. Zes markers van het horloge laten zien hoe het gaat.
Wat het is. «Hart en uithoudingsvermogen» is het vijfde van de tien Longevity-programma's van het platform: een kuurprogramma rond het hart- en vaatstelsel, opgebouwd uit behandelingen van het hotel en gedoseerd wandelen. Een standaardverblijf duurt 14 dagen; het programma kan worden samengesteld vanaf minimaal 5 dagen.
De basis. De kern van het programma bestaat uit droge koolzuurbaden (tot 5 per week), zuurstoftherapie (3), BEMER-biostimulatie (3), jodium-broombaden (2), het saunacomplex (3), nordic walking met gids (3) en het zwembad (5).
Hoe het wordt gemeten. Aan de hand van zes markers van het Garmin Forerunner 165 Music-horloge: VO₂max, rusthartslag, HRV (hartslagvariabiliteit), hartslagzones, SpO₂ (zuurstofsaturatie in het bloed) en intensieve minuten.
Hoe de belasting wordt gedoseerd. De wandeling blijft in de tweede hartslagzone — een tempo waarin u nog kunt praten, maar niet kunt zingen; het weekdoel is 150 minuten. Het programma bouwt op volume, niet op snelheid.
Wie er beslist. Het algoritme stelt een concept op en de arts keurt dit goed tijdens het consult op de eerste dag. Bij dit programma staat er op de eerste dag voor iedere gast een ecg ingepland, niet alleen voor oudere gasten.
Wat de nacht doet. Is de HRV 15 % lager dan de eigen basislijn of de rusthartslag 5 bpm hoger dan het eigen gemiddelde, dan schrapt het portaal de inbegrepen sauna van die dag en wordt de wandeling met 30 % ingekort; betaalde behandelingen worden ter beoordeling aan de arts voorgelegd en niet stilzwijgend aangepast.
Voor wie deze tekst is. Voor de kuurarts en de spa-coördinator: dit is een handleiding bij het scherm van de gast, geen reclamefolder. Bijgewerkt op 22-08-2026.
Voor wie dit programma bedoeld is
Het programma wordt gekozen wanneer het verblijf gericht moet zijn op het hart- en vaatstelsel: een hoge rusthartslag, kortademigheid bij een gewone helling, een inactief jaar of het weer opbouwen van de conditie na een lange onderbreking. De gast geeft dit doel aan in de configuratievragenlijst en de arts bevestigt de keuze tijdens het consult op dag één.
De drie pijlers waarover het algoritme de behandelingen verdeelt, zijn hart en vaten, herstel en weerstand. In het veertiendaagse plan van de demogast leverde dit 30 % van de sessies op voor hart en vaten, 23 % voor stress en slaap, 15 % voor de stofwisseling, 13 % voor spieren en gewrichten, 11 % voor het immuunsysteem en 8 % voor het maag-darmkanaal met de drinkkuur.
Contra-indicaties worden uitgesloten voordat het algoritme begint met het indelen van de dagen: de vragenlijst toetst tien punten, en een aangevinkt punt verwijdert een behandeling volledig uit het aanbod in plaats van deze enkel te verbergen in de interface. Voor dit programma zijn er vier van belang: een acute hartaandoening en ongecontroleerde hypertensie sluiten het saunacomplex en cryohydrotherapie uit, een pacemaker of metaal in de gewrichten sluit BEMER uit, hyperthyreoïdie sluit jodium-broombaden uit en een acute ziekte sluit droge koolzuurbaden uit.
Alles wat de vragenlijst niet weet — tromboflebitis, een recente ingreep of medicijngebruik — vult de arts tijdens het consult aan. Vanaf dat moment wordt het schema opnieuw opgebouwd op basis van de medische gegevens; de drempelwaarden en signaleringen worden besproken in het artikel Op basis van welke waarden de arts behandelingen aanpast.
De zes markers waarop het programma draait
De markers zijn niet gekozen als etalage: elk bestrijkt een eigen fysiologisch onderdeel en wordt op een eigen manier gemeten. Vier worden de klok rond door het horloge geregistreerd, twee worden berekend op basis van vastgelegde wandelingen. Een volledige toelichting op alle cijfers in het portaal vindt u in het artikel Wat het horloge meet.
Marker
Wat het laat zien
Waar het vandaan komt
Wat hieruit volgt
VO₂max, ml/kg/min
Aërobe reserve: hoeveel zuurstof het lichaam onder belasting kan aanvoeren en verbruiken
Schatting op basis van wandeltempo, hoogtemeters en hartslag tijdens een geregistreerde wandeling; de foutmarge is ongeveer 5 ml/kg/min
Bepaalt de hartslagzone en de lengte van de kuurwandeling voor het verblijf; daarnaast toont het portaal de mediaan voor de leeftijd
Rusthartslag, bpm
Hoe zuinig het hart in rust klopt
Nachtmeting door het horloge; wordt vergeleken met het eigen gemiddelde van de gast tijdens het verblijf, niet met een algemene norm
Een stijging van 5 bpm of meer betekent een dag zonder zware behandelingen en zonder stevig wandelen
HRV, ms
Hartslagvariabiliteit gedurende de nacht: de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel en de mate van adaptatievermogen
Continue nachtmeting; de basislijn bestaat uit de eigen nachten van de gast, minimaal 2 dagen
Een daling van 15 % of meer: de sauna vervalt en de wandeling wordt met 30 % ingekort
Hartslagzones
In welke zone de wandeling daadwerkelijk is afgelegd
Hartslag vanaf het horloge langs de geregistreerde route, onderverdeeld in zones
Het doel van de kuur is zone 2; het weekdoel is 150 minuten in deze zone
SpO₂, %
Zuurstofsaturatie van het bloed gedurende de nacht
De pulsoximeter van het horloge tijdens de nacht
Onder de 90 % geldt als veiligheidswaarschuwing; bij twee nachten op rij verschijnt de melding «aan arts tonen»
Intensieve minuten, min/week
Het wekelijkse volume aan nuttige aerobe belasting
Berekend door het horloge op basis van hartslag en duur van de activiteit
Bij een tekort voegt het schema een wandeling toe; bij te veel belasting in combinatie met een gedaalde HRV wordt de dag ontlast
Het LONGEVITY-scherm van de demogast in een browservenster: links de dagringen, rechts «Status per status» — HRV 33 ms, 19,9 % onder de eigen waarde van 41,2, en de conclusie in één regel: vandaag geen zware behandelingen en niet stevig wandelen×
Het scherm van de gast door de ogen van de arts
De arts en de spacoördinator bekijken het portaal op een computer. Daarom tonen de schermafbeeldingen in dit artikel een browservenster en niet het telefoonscherm van de gast: alleen zo passen de zes indicatoren naast elkaar. De gast ziet dezelfde waarden op de telefoon onder elkaar in één kolom.
Rusthartslag en HRV staan op kaarten naast elkaar. Bij de hartslag staat de dagcurve met het nachtelijke minimum, het dagbereik en het zevendaagse gemiddelde; bij HRV staan balken van de afgelopen nachten en de status «in balans» of «niet in balans». De arts heeft beide kaarten tegelijk nodig: één nacht zegt nog niets, maar een verblijf van twee weken toont de richting van de kuur.
VO₂max, zone 2, wandelsnelheid en hartslagen per kilometer staan op een apart scherm, «Wandelstatistieken»: dit zijn de waarden die het platform zelf berekent op basis van geregistreerde wandelingen. Naast elke waarde staat een referentiepunt (de mediaan voor de leeftijd, het weekdoel of een drempelwaarde uit onderzoek), zodat het getal direct te interpreteren is.
Rusthartslag en HRV naast elkaar: 61 bpm bij een dagbereik van 49–131 en een zevendaags gemiddelde van 57, met daaronder 33 ms voor de nacht en de balken van eerdere nachten׫Wandelstatistieken»: wandelsnelheid 1,17 m/s, 1527 hartslagen per kilometer, 8 minuten in zone 2 bij een weekdoel van 150 en een geschatte VO₂max van 31,2 ml/kg/min bij een leeftijdsmediaan van 28,3×
Het medische raamwerk van het verblijf
Het raamwerk bestaat uit onderdelen die door het protocol worden bepaald in plaats van door het behandelschema: de dag staat vast en ze worden ingepland voordat het algoritme de kern van de kuur samenstelt. Bij een verblijf van veertien dagen bestaat het raamwerk uit acht onderdelen.
Dag 1 — intakeonderzoek (30 min, 2 000 CZK), voorschrijven van de drinkkuur (15 min, 800 CZK) en ecg (15 min, 350 CZK). Bij dit programma krijgt elke gast een ecg ongeacht de leeftijd; bij de overige programma's gebeurt dit pas vanaf 60 jaar.
Dag 2 — laboratoriumbloedonderzoek (15 min, 1 500 CZK) en InBody-analyse met consultatie (30 min, 1 000 CZK). Het laboratoriumonderzoek wordt toegevoegd bij een verblijf vanaf 7 dagen, de lichaamssamenstelling vanaf 10 dagen. De exacte dag voor het bloedonderzoek wordt bevestigd door de receptie: de verpleegkundige heeft een eigen rooster.
Dag 8 — tussentijds artsenconsult (20 min, 1 100 CZK). De helft van de kuur zit erop en er valt wat te vergelijken: een week aan nachten, wandelingen en behandelingen.
Dag 13 — herhaling van de InBody-meting, zodat er bij het eindconsult twee metingen beschikbaar zijn in plaats van één.
Dag 14 — afsluitend artsenconsult: bespreking van de resultaten en advies voor thuis.
Wat er kan worden toegevoegd. Voor dit doel biedt het portaal drie modules: een uitgebreid bloedpanel (lipiden, HbA1c, hs-CRP, ApoB; 4 500 CZK), een echo van de hals- en beenvaten (1 900 CZK) en een consult bij een specialist (cardioloog of gastro-enteroloog; 2 000 CZK). Spectrale HRV-analyse (SAHRV, 90 min, 2 700 CZK) wordt apart voorgeschreven door de arts: de automatische planner plant dergelijke onderdelen niet zelf in.
Het dag-tot-dagplan van de demogast, met dag 2 geopend: het laboratorium en InBody in de ochtend, nordic walking, een droog CO₂-bad en zuurstof in de middag, het zwembad en de sauna in de avond; elk onderdeel toont zijn tijdslot, duur en intensiteitspunten.×
De kern van de kuur: dosering, duur en limieten
De dosering van elke behandeling ligt vast in het programma zelf, met daarboven een weeklimiet uit de lijst van het hotel. Het algoritme plant nooit meer in dan die limiet, zelfs niet als de dag leeg is en het budget het toelaat.
De reserve buiten de kern. Klassieke massage (20 min., 650 CZK), een parelbad (15 min., 600 CZK), inhalatie met mineraalwater (10 min., 250 CZK), mechanische lymfedrainage (45 min., 700 CZK), H₂-waterstoftherapie (30 min., 550 CZK) en cryohydrotherapie (10 min., 620 CZK). Hieruit kiest het algoritme als de kern zijn weeklimiet heeft bereikt.
Het budget bepaalt hoeveel betaalde behandelingen per dag worden ingepland:2 bij standaard, 3 bij comfort, 4 bij premium. Het zwembad, het saunalandschap en de wandeling vallen buiten deze telling: die zijn bij het verblijf inbegrepen.
Cryohydrotherapie is de enige reservebehandeling met intensiteitsniveau drie. Bij een acute hartaandoening, ongecontroleerde hypertensie, een pacemaker, zwangerschap of een acute ziekte sluit de vragenlijst deze uit, en op een zware dag haalt de nachtcyclus hem uit het schema.
Behandeling
Dosering per week
Duur
Prijs
Niet van toepassing bij
Droog CO₂-bad
5 sessies
20 min.
550 CZK
acute ziekte; uitsluitend op doktersvoorschrift
Zuurstoftherapie
3 sessies
50 min.
550 CZK
—
BEMER-biostimulatie
3 sessies (limiet 4)
12 min.
400 CZK
pacemaker of metaal in gewrichten; uitsluitend op doktersvoorschrift
Een afwijkende waarde is geen diagnose, maar een aanleiding om een behandeling te kiezen die het juiste systeem ondersteunt. De werking hieronder volgt de principes van de traditionele balneologie; de onderzoeken onder «Bronnen» tonen verbanden binnen cohorten, geen garanties voor een individu.
Wat de cijfers laten zien
Drempelwaarde
Aanbevolen behandeling
Beoogd effect
Lage VO₂max, weinig intensieve minuten
Minder dan 150 min. per week in zone 2
Nordic walking op de kuurpaden, zwembad, zuurstoftherapie
Groter slagvolume en betere doorbloeding van de spieren: duurtraining zonder verzuring
Hoge rusthartslag, snelle stijging bij hellingen
+5 hsm boven het eigen gemiddelde
Droge CO₂-baden, jodium-broombaden, drinkkuur
Koolstofdioxide dringt door de huid heen, verwijdt de precapillairen en verlaagt de perifere weerstand; een warm jodium-broombad werkt licht rustgevend
Herstel van de ritmische vasomotie van haarvaten en van de nervus vagus; zware onderdelen worden voor die dag geschrapt
Lage zuurstofsaturatie 's nachts
SpO₂ onder 90 %, herhaald gedurende twee opeenvolgende nachten
Zuurstoftherapie, inhalaties met mineraalwater, H₂-therapie
Verbetering van de alveolo-capillaire diffusie; een herhaalde waarde onder de drempel is een reden voor medisch onderzoek, niet voor een volgende behandeling
Zone 2: waarom er tijdens de kuur langzaam wordt gewandeld
De tweede hartslagzone is het tempo waarin u nog kunt praten, maar niet meer kunt zingen. Het programma houdt de wandeling precies in deze zone: hier groeit het haarvatennetwerk en draait de vetverbranding optimaal zonder dat lactaat zich ophoopt, zodat de middagbehandeling na de wandeling niet voor overbelasting zorgt.
Het weekdoel is 150 minuten in zone 2: dat is de hoeveelheid matig intensieve aerobe beweging die de WHO volwassenen per week adviseert, en ditzelfde streefgetal staat op het scherm van de gast.
De dagelijkse wandeling wordt bepaald door het tempo van het verblijf: rustig — 30 minuten en 6 000 stappen, standaard — 50 minuten en 8 000, actief — 75 minuten en 10 000. De route wordt in dezelfde categorie gekozen: Trasa I, II of III (hoe de hartslagbandbreedte werkt).
De loopsnelheid is een zelfstandige marker, geen bijproduct. Het portaal toont deze in meters per seconde en legt er direct naast uit wat een toename betekent: +0,1 m/s hangt samen met een ongeveer 12 % lagere mortaliteit bij mensen boven de 65.
Hartslagen per kilometer is de meest zuivere persoonlijke marker van de kuur: dezelfde route met minder slagen betekent dat de conditie is verbeterd. Deze waarde is niet afhankelijk van het weer, de stemming of om welke pols het horloge wordt gedragen.
Het totaaloverzicht voor 14 dagen
De samengestelde kuur is op één scherm te overzien: hoeveel diagnostiek, behandelingen, wandelingen en mineraalwater deze bevat. Hieronder staat het plan van de demogast, hetzelfde als op de schermafbeeldingen hierboven.
8 diagnostische onderdelen — de basis van het verblijf uit het eerdere gedeelte.
52 behandelingssessies in twee weken.
14 wandelingen en 680 minuten wandelen naast de behandelingen.
42 porties mineraalwater: driemaal daags 150 ml, steeds 30 minuten vóór de maaltijd (drinkkuur en bronnen).
31 670 CZK (ongeveer 1 267 EUR) — het behandelgedeelte van dit plan volgens de prijslijst van het hotel voor 2026. Verblijf, maaltijden en toeristenbelasting (50 CZK per volwassene per nacht) worden apart berekend.
Het plan van de demogast is samengesteld met een tweede doel: «stress en slaap», waardoor het extra onderdelen buiten de kern bevat; bij een andere gast zullen de verhoudingen tussen de pijlers en het totaal anders uitvallen.
De inhoud van het programma op het portalscherm: 8 diagnoses, 52 behandelingen, 14 wandelingen, 42 porties water en het aandeel per pijler — hart en vaten 30 %, stress en slaap 23 %, stofwisseling 15 %×
De nachtlus: wat het portaal zelfstandig aanpast
Elke ochtend, niet eerder dan om 06:00 uur, wordt de afgelopen nacht vergeleken met het eigen gemiddelde van de gast en wordt het dagschema aangepast. De volledige werking staat beschreven in Hoe het platform behandelingen toewijst; hieronder staat wat specifiek van belang is voor het cardiologische programma.
Wat als overbelasting geldt. Een rusthartslag van 5 spm boven het eigen gemiddelde, een HRV die 15 % onder de eigen basiswaarde ligt, een Body Battery onder 40 punten, een dagelijkse hartbelasting die 50 % hoger is dan normaal — en diezelfde afwijkingen die zich gedurende 3 opeenvolgende dagen herhalen.
Wat het portaal zelf doet. Het inbegrepen warmteonderdeel — de saunawereld — wordt automatisch uit het dagschema gehaald: dit is gratis en in eigen beheer, en de gast kan het met een druk op de knop weer toevoegen. De wandeling wordt met 30 % ingekort, maar blijft minimaal 20 minuten.
Wat het portaal nooit stilzwijgend doet. Betaalde behandelingen worden bij overbelasting standaard niet vervangen: automatische vervanging (maximaal twee per dag) moet via een schakelaar in het super-beheerderspaneel worden ingeschakeld; anders doet de ochtendlijst van de arts een voorstel en beslist de arts.
Veiligheid staat hier los van. Een SpO₂ onder 90 % en een herhaling daarvan gedurende twee nachten op rij wijzigen het plan niet — ze plaatsen op de ochtendlijst de melding «aan arts voorleggen».
De dagscore voor gereedheid wordt opgebouwd uit dezelfde waarden met bijbehorende weging: Body Battery 30, HRV 25, slaap 25, rusthartslag 10, belasting 10. De groene zone begint bij 75 punten, de gele bij 50.
Het blok «Aanpassing op basis van uw gegevens» in het plan van de gast: het portaal leest de geregistreerde wandelingen uit — hartslagherstel, hartslagkosten, stappen en zone 2 — en past het programma van vandaag aan×
Wat het programma niet doet
Meet geen bloeddruk. Het Garmin Forerunner 165 Music-horloge kan dit niet; het hotelpersoneel meet de bloeddruk met een gewone bloeddrukmeter, en deze komt via het doktersverslag in het plan terecht, niet vanaf de pols.
Stelt geen diagnoses en vervangt geen cardioloog. Het portaal ondersteunt de leefstijl en het behandelprogramma, maar de beslissing over een behandeling ligt bij de arts (het juridische kader).
Schrijft geen medicijnen voor en zet ze niet stop. De gast bespreekt medicatie met de arts tijdens het consult; het portaal houdt dit niet bij.
Maakt geen ecg met het horloge. Het ecg wordt op de aankomstdag in de spreekkamer gemaakt; het horloge registreert ritme en variabiliteit, geen twaalf afleidingen.
Belooft geen stijging van VO₂max in twee weken. De schattingsfout is ongeveer 5 ml/kg/min, waardoor tijdens het verblijf vooral naar de trend en het aantal hartslagen per kilometer op dezelfde route wordt gekeken, niet naar het verschil tussen de eerste en de laatste meting.
Hoe u met het programma start
De configuratievragenlijst is zonder inloggen beschikbaar: vijftien vragen, ongeveer twee minuten, met als resultaat een dagschema inclusief prijs en reeds uitgesloten contra-indicaties. Bij aankomst ontvangt de gast bij de receptie het horloge en een QR-code, waarna hetzelfde plan in de browser van de telefoon opent (hoe inloggen werkt).
Kies het programma in het portaalOpent het demoportaal: het programmaoverzicht en de configuratievragenlijst van vijftien vragen, ongeveer twee minuten; registratie is niet nodig.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het programma «Hart en uithoudingsvermogen»? Het standaardverblijf is 14 dagen, het minimum is 5 dagen. Een plan voor een korter verblijf wordt ook samengesteld, maar geeft duidelijk aan dat het kuurprogramma verkort is.
Welke waarden volgt het programma? Zes: VO₂max, rusthartslag, hartslagvariabiliteit, hartslagzones, zuurstofsaturatie en intensieve minuten. Vier waarden worden 24 uur per dag door het horloge doorgegeven; VO₂max en zone 2 worden berekend op basis van geregistreerde wandelingen.
Heeft de gast een eigen horloge nodig? Nee. De hotelset — een Garmin Forerunner 165 Music-horloge — wordt bij de receptie uitgereikt; de gast scant een QR-code en opent het plan direct in de browser van de telefoon, zonder iets te installeren.
Wat gebeurt er als de HRV 's nachts is gedaald? Het portaal haalt de sauna uit het programma voor vandaag, verkort de wandeling met 30 % en stelt de arts op de ochtendlijst een vervanging voor een betaalde behandeling voor. Het kuurprogramma wordt hierdoor niet onderbroken: een rustigere dag hoort bij de kuur.
Is dit programma geschikt bij hypertensie? Het programma kan worden samengesteld, maar de optie «ongecontroleerde hypertensie» in de vragenlijst sluit het saunacomplex en cryo-hydrotherapie uit, terwijl warmtebehandelingen ter beoordeling van de arts blijven tijdens het consult op de eerste dag.
