Гість спить із годинником. Вранці портал бере його минулу ніч і порівнює її не з таблицею вікових норм, а з його власним середнім за це перебування. Якщо щось відхилилося, лист піднімає прапорець і пропонує корекцію: замінити важку процедуру, скоротити прогулянку, показати гостя лікарю.
Вирішує лікар. Портал сам не змінює жодної процедури — він готує лист, у якому видно, чому запропоновано саме це, і лікар погоджується або ні.
Гість бачить лише підсумок — свою програму на день. Пороги, прапорці й арифметика залишаються в Панелі.
Ранковий обхід: одна смужка на гостя, розкривається в лист×Лист обходу на одного гостя: що сталося вночі і що пропонується змінити в дні×
Дві групи правил
Група
Питання
З чим порівнюється
Одна ніч
«Чи варто цій людині навантажуватися сьогодні?»
ця ніч проти власного середнього за перебування
Кілька днів
«Чи не є програма загалом надто важкою?» Одна погана ніч після пізньої вечері — це шум; те саме три ночі поспіль — уже ні.
низка днів
Пороги однієї ночі
Значення за замовчуванням; кожне лікар може змінити в Панель → Правила, але лише в межах дозволеного діапазону — «підкрутити» тривогу за киснем до 80% портал не дасть.
Параметр
Поріг
Прапорець
Що пропонується
Пульс у спокої вищий за власне середнє
+5 уд/хв
«Пульс у спокої вищий»
замінити важку процедуру, скоротити прогулянку
Варіабельність пульсу нижча за свою
−15%
«ВСР нижче»
те саме
Сон коротший за
6 год
«Короткий сон»
перенести вечірню процедуру раніше, пізню сауну пропустити
Оцінка сну нижча за
60 зі 100
«Низька оцінка сну»
те саме
Середній стрес вищий за
50
«Високий стрес»
додати дихальну сесію, перевірити час питного курсу
Body Battery відновився лише до
40
«Body Battery не відновився»
замінити важку процедуру, скоротити прогулянку
Кисень у крові вночі падав нижче
90%
«Падіння кисню»
показати гостя лікарю до сьогоднішніх процедур
Навантаження на серце вище за власне середнє
+50%
«Навантаження вище звичного»
замінити важку процедуру, скоротити прогулянку
Багатоденні пороги
Параметр
Поріг
Що далі
Відхилення тримається
3 дні
перегляньте решту перебування, а не лише сьогоднішній день
Вікно тренду
5 днів
—
Середній сон за вікно нижче
6.5 год
накопичений дефіцит: ранкові процедури пізніше, вечірні раніше, і варто поговорити з гостем
Щоденний пік Body Battery знизився на
10 пунктів
зменште навантаження всього перебування — приберіть одну важку процедуру з решти тижня
Кисень опускався нижче порога протягом
2 ночей
покажіть гостя лікарю: це вже не разовий випадок
Готовність до сьогоднішнього дня
З тих самих чисел складається один показник — як «Readiness» в Oura або «Recovery» у WHOOP. Налаштовується лише баланс: скільки важить кожна складова і де змінюється колір.
Складова
Вага за замовчуванням
Body Battery
30
Варіабельність пульсу
25
Сон
25
Пульс у спокої
10
Навантаження
10
Зелена зона — від 75 пунктів: «програма без змін». Жовта — від 50: скоротити прогулянку приблизно на 30% і тримати пульс у нижній половині коридору. Нижче — пропонується заміна важкої процедури.
Точка, у якій складова втрачає свою вагу, — це той самий поріг, що піднімає прапорець вище. Панель ніколи не тримає дві різні правди про один і той самий пульс у спокої.
Панель → Правила: кожен поріг поруч зі своїм діапазоном і наслідком×
Функціональні тести на тому самому аркуші
Тести, виконані на годиннику, потрапляють на той самий аркуш і піднімають свої прапорці: сила хвату, 5 підйомів зі стільця, баланс на одній нозі, 6-хвилинна ходьба. Якщо значення нижче порога, аркуш пропонує не лікування, а іншу процедуру. Якщо тест не пройдено зовсім, це теж буде вказано. Як їх проходити, покроково описано тут.
