Rīta lapa salīdzina viesa nakti ar viņa paša vidējo šīs uzturēšanās laikā un piedāvā korekciju. Te ir visi sliekšņi, visi karogi un kas no katra izriet.
Viesis guļ ar pulksteni. No rīta portāls ņem viņa iepriekšējo nakti un salīdzina to nevis ar vecuma normu tabulu, bet ar viņa paša vidējo šīs uzturēšanās laikā. Ja kaut kas novirzās, lapa paceļ karogu un piedāvā korekciju: aizstāt smagu procedūru, saīsināt pastaigu, parādīt viesi ārstam.
Lemj ārsts. Portāls pats nemaina nevienu procedūru — tas sagatavo lapu, kur redzams, kāpēc ir piedāvāts tieši tas, un ārsts piekrīt vai nepiekrīt.
Viesis redz tikai rezultātu — savu dienas programmu. Sliekšņi, karogi un aprēķini paliek panelī.
Rīta apskate: viena josla katram viesim×Viena viesa apskates lapa: pa kreisi karogi, pa labi piedāvātā korekcija×
Divas noteikumu grupas
Grupa
Jautājums
Ar ko salīdzina
Viena nakts
«Vai šim cilvēkam šodien vajadzētu trenēties?»
šo nakti pret viņa paša vidējo šīs uzturēšanās laikā
Vairākas dienas
«Vai programma kopumā nav par smagu?» Viena slikta nakts pēc vēlas vakariņas ir troksnis, bet tas pats trīs naktis pēc kārtas vairs nav.
vairāku dienu virkne
Vienas nakts sliekšņi
Noklusējuma vērtības; ārsts katru var mainīt sadaļā Informācijas panelis → Noteikumi, bet tikai atļautajā diapazonā — portāls neļaus «pieregulēt» skābekļa trauksmi līdz 80%.
Parametrs
Slieksnis
Karogs
Kas tiek piedāvāts
Miera pulss virs paša vidējā
+5 sit./min
«Miera pulss paaugstināts»
aizstāt smagu procedūru, saīsināt pastaigu
Sirdsdarbības ritma variabilitāte zem paša vidējās
pievienot elpošanas sesiju, pārbaudīt dzeršanas kūres laiku
Body Battery atjaunojās tikai līdz
40
«Body Battery neatjaunojās»
aizstāt smagu procedūru, saīsināt maršrutu
Skābekļa līmenis asinīs naktī kritās zem
90%
«Skābekļa kritums»
parādīt viesi ārstam pirms šodienas procedūrām
Sirds slodze virs sava vidējā
+50%
«Slodze augstāka nekā parasti»
aizstāt smagu procedūru, saīsināt maršrutu
Vairāku dienu sliekšņi
Rādītājs
Slieksnis
Kas notiek tālāk
Novirze saglabājas
3 dienas
pārskatiet atlikušo uzturēšanās daļu, ne tikai šodienu
Tendences logs
5 dienas
—
Vidējais miegs šajā logā ir mazāks par
6.5 h
uzkrāts miega parāds: rīta procedūras vēlāk, vakara procedūras agrāk un apruna ar viesi
Dienas Body Battery maksimums samazinājās par
10 punktiem
samaziniet visas uzturēšanās slodzi — atlikušajā nedēļā noņemiet vienu smagu procedūru
Skābekļa līmenis bija zem sliekšņa
2 naktis
parādiet viesi ārstam: tas vairs nav vienreizējs gadījums
Gatavība šodienai
No tiem pašiem skaitļiem veidojas viens rādītājs — tāpat kā Oura to sauc par «Readiness», bet WHOOP par «Recovery». Var pielāgot tikai balansu: cik sver katra sastāvdaļa un kur mainās krāsa.
Sastāvdaļa
Noklusējuma svars
Body Battery
30
Sirdsdarbības ritma variabilitāte
25
Miegs
25
Pulss miera stāvoklī
10
Slodze
10
Zaļā zona — no 75 punktiem: «programma bez izmaiņām». Dzeltenā — no 50: saīsināt pastaigu apmēram par 30% un turēt pulsu koridora apakšējā pusē. Zemāk tiek piedāvāts aizstāt vienu smagu procedūru.
Punkts, kurā komponents zaudē savu svaru, ir tas pats slieksnis, kas augšā paceļ karodziņu, tāpēc panelī nekad nav divu atšķirīgu patiesību par vienu un to pašu miera pulsu.
Informācijas panelis → Noteikumi: katrs slieksnis ar savu diapazonu un sekām blakus×
Funkcionālie testi tajā pašā lapā
Pulkstenī veiktie testi nonāk tajā pašā lapā un paceļ savus karodziņus: satvēriena spēks, piecas piecelšanās, līdzsvars uz vienas kājas, sešu minūšu iešana. Ja rezultāts ir zem sliekšņa, lapa piedāvā nevis ārstēšanu, bet citu procedūru. Ja tests vispār nav veikts, tas arī ir norādīts. Kā tos veikt, soli pa solim aprakstīts šeit.
