Lembaran pagi membandingkan malam tetamu dengan puratanya sendiri dan mencadangkan pembetulan. Di sini ada semua ambang, semua bendera dan apa yang menyusul daripada setiap satu.
Tetamu tidur dengan jam tangan. Pada waktu pagi portal mengambil malam terakhirnya sendiri dan membandingkannya bukan dengan jadual norma umur, tetapi dengan puratanya sendiri untuk penginapan ini. Jika ada sesuatu yang menyimpang, lembaran itu menaikkan bendera dan mencadangkan pembetulan: ganti prosedur berat, pendekkan laluan berjalan, tunjukkan tetamu kepada doktor.
Doktor yang memutuskan. Portal tidak mengubah apa-apa prosedur sendiri — ia menyediakan lembaran yang menunjukkan mengapa cadangan ini dibuat, dan doktor sama ada bersetuju atau tidak.
Tetamu hanya melihat hasilnya — programnya untuk hari itu. Ambang, bendera dan kiraan kekal di Papan Pemuka.
Rondaan pagi: satu jalur untuk setiap tetamu×Lembaran seorang tetamu: bendera di sebelah kiri, pembetulan yang dicadangkan di sebelah kanan×
Dua kumpulan peraturan
Kumpulan
Soalannya
Dibandingkan dengan
Satu malam
«Patutkah orang ini berlatih hari ini?»
malam ini berbanding puratanya sendiri untuk penginapan ini
Beberapa hari
«Adakah program ini memang terlalu berat?» Satu malam yang teruk selepas makan malam lewat ialah gangguan; perkara yang sama selama tiga malam bukan.
beberapa hari berturut-turut
Ambang untuk satu malam
Nilai lalai; setiap satu boleh diubah oleh doktor dalam Papan Pemuka → Peraturan, tetapi hanya dalam julat yang dibenarkan — portal tidak akan membenarkan amaran oksigen «dilaraskan» kepada 80%.
Parameter
Ambang
Bendera
Cadangan
Nadi rehat lebih tinggi daripada puratanya sendiri
+5 dpm
«Nadi rehat meningkat»
ganti prosedur berat, pendekkan laluan berjalan
Variabiliti kadar nadi lebih rendah daripada biasa
−15%
«HRV menurun»
sama
Tidur kurang daripada
6 j
«Tidur singkat»
awalkan prosedur petang, lepas sauna yang lewat
Skor tidur di bawah
60 daripada 100
«Skor tidur rendah»
sama
Purata tekanan melebihi
50
«Tekanan tinggi»
tambah sesi pernafasan, semak waktu kur minum
Body Battery pulih hanya hingga
40
«Body Battery tidak pulih»
ganti prosedur berat, pendekkan прогулка
Oksigen darah pada waktu malam turun di bawah
90%
«Penurunan oksigen»
bawa tetamu berjumpa doktor sebelum prosedur hari ini
Beban jantung melebihi purata sendiri
+50%
«Beban lebih tinggi daripada biasa»
ganti prosedur berat, pendekkan прогулка
Ambang beberapa hari
Parameter
Ambang
Apa yang menyusul
Penyimpangan ini berterusan selama
3 hari
semak baki penginapan, bukan hari ini sahaja
Tetingkap trend
5 hari
—
Purata tidur dalam tetingkap di bawah
6.5 j
hutang tidur terkumpul: prosedur pagi dilewatkan, prosedur petang diawalkan, dan bercakap dengan tetamu
Puncak harian Body Battery turun sebanyak
10 mata
kurangkan beban penginapan secara keseluruhan — keluarkan satu prosedur berat daripada baki minggu
Oksigen turun di bawah ambang pada
2 malam
bawa tetamu berjumpa doktor: ini bukan lagi kejadian sekali sahaja
Kesediaan untuk hari ini
Daripada nombor yang sama, satu angka dibentuk — seperti Oura memanggilnya «Readiness» dan WHOOP memanggilnya «Recovery». Hanya imbangan yang boleh dilaraskan: berapa berat setiap komponen dan di mana warna berubah.
Komponen
Berat lalai
Body Battery
30
Variabiliti kadar denyutan jantung
25
Tidur
25
Nadi rehat
10
Beban
10
Zon hijau — dari 75 mata: «program tanpa perubahan». Zon kuning — dari 50: pendekkan laluan kesihatan kira-kira 30% dan kekalkan nadi dalam separuh bawah julat. Di bawah itu, penggantian prosedur berat akan dicadangkan.
Titik apabila sesuatu komponen hilang beratnya ialah ambang yang sama yang menaikkan bendera di atas, jadi panel tidak pernah menyimpan dua kebenaran berbeza tentang nadi rehat yang sama.
Papan Pemuka → Peraturan: setiap ambang dengan julat dan akibatnya di sebelah×
Ujian fungsi pada helaian yang sama
Ujian yang dibuat pada jam tangan masuk ke helaian yang sama dan menaikkan bendera masing-masing: kekuatan genggaman, lima kali bangun berdiri, keseimbangan sebelah kaki, berjalan enam minit. Jika di bawah ambang, helaian itu tidak mencadangkan rawatan tetapi prosedur lain. Jika langsung tidak dibuat — itu juga dinyatakan. Cara membuatnya diterangkan langkah demi langkah di sini.
