Perkara yang diukur oleh jam tangan: semua penunjuk kesihatan
Kadar nadi rehat, kebolehubahan, Body Battery, tekanan, langkah, tingkat, kalori, oksigen, pernafasan dan tidur — maksud setiap angka dan perkara yang mempengaruhinya.
Skor tidur — 0 hingga 100, dinilai daripada tempoh dan komposisi tidur malam: pecahan tidur nyenyak, tidur ringan dan REM serta kekerapan anda terjaga. Melebihi 80 menandakan tidur yang lena.
Fasa tidur. Tidur nyenyak memulihkan badan, manakala tidur REM memulihkan minda. Peratusan fasa ini lebih penting daripada jumlah masa keseluruhan: tujuh jam tidur yang terganggu lebih buruk daripada enam jam tidur yang lena.
HRV, kebolehubahan kadar degupan jantung — selang masa antara degupan sepanjang malam dalam milisaat. Ini petunjuk terawal bahawa beban aktiviti harian terlalu tinggi: nilainya turun sebelum anda berasa letih. Julat normal berbeza bagi setiap orang — bandingkan dengan diri anda semalam, bukan dengan orang lain.
Kadar nadi rehat — nadi paling rendah sepanjang malam. Bacaan meningkat akibat keletihan lampau, kurang tidur, alkohol atau tanda awal selsema; bacaan menurun apabila tahap kecergasan bertambah baik.
Pernafasan — bilangan nafas seminit semasa tidur, biasanya antara 12–20. Nafas yang sekata ialah tanda tidur malam yang tenang.
Oksigen darah (SpO₂) — tahap ketepuan oksigen sepanjang malam dalam peratus. Di Karlovy Vary, pada ketinggian empat ratus meter, bacaannya pada malam-malam pertama mungkin sedikit lebih rendah berbanding di rumah — ini proses aklimatisasi.
Waktu siang
Body Battery — rizab tenaga daripada 0 hingga 100. Nilainya bertambah semasa tidur dan berehat, serta berkurang akibat aktiviti dan tekanan. Perhatikan perubahannya berbanding angkanya semata-mata: sejauh mana tenaga dicas semalaman dan berapa banyak digunakan sepanjang hari.
Tekanan — daripada 0 hingga 100, berdasarkan kebolehubahan nadi yang sama sepanjang siang. Bacaan tinggi tidak semestinya berpunca daripada emosi: jam tangan juga mengira aktiviti mendaki bukit sebagai tekanan.
Langkah dan tingkat — sejauh mana anda berjalan dan mendaki. Sasaran langkah ditentukan oleh doktor atau ditetapkan sendiri oleh jam tangan; di Karlovy Vary sasaran ini dicapai melalui laluan rawatan spa, bukan di gimnasium.
Kalori — jumlah tenaga yang digunakan sepanjang hari: rehat ditambah pergerakan. Nilai ini bergantung pada ketinggian, berat badan, jantina dan umur — itulah sebabnya kad maklumat diisi di kaunter penyambut tetamu.
Minit intensiti — masa yang diluangkan pada rentak yang merangsang jantung. Saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia ialah 150 minit seminggu, dan berjalan laju sudah cukup untuk mencapainya.
Angka ringkasan
Umur kecergasan — tahap daya tahan anda dalam kiraan tahun: usia purata yang sepadan dengan kapasiti aerobik semasa anda. Tidak seperti umur pada pasport, angka ini boleh meningkat atau menurun.
Laporan hari ini — ulasan ringkas setiap keadaan secara bertulis: perkara yang berubah sejak semalam dan tindakan yang perlu diambil. Laporan ini dihantar melalui e-mel dan dipaparkan di halaman utama portal.
Laluan berjalan pada graf
Pada graf harian di halaman utama — nadi, tekanan, tenaga, oksigen, pernafasan — waktu setiap laluan berjalan diwarnakan dengan jalur pudar beserta nama laluan di atasnya. Garis graf sahaja tidak dapat menjelaskannya: lonjakan nadi pada pukul satu tengah hari kelihatan sama, sama ada anda melalui Laluan Gogol atau menaiki tangga ke bilik.
Di bawah graf, laluan berjalan yang sama disenaraikan secara bertulis mengikut nama laluan dan masa — ini kerana aktiviti berjalan selama satu jam pada paksi 24 jam hanya merangkumi lima belas piksel pada telefon, jadi nama yang panjang jarang muat di atasnya. Mengetik pada jalur atau baris akan membuka ulasan bagi aktiviti berjalan tersebut.
Setiap aktiviti berjalan dipaparkan sebagai satu jalur walaupun direkodkan dua kali oleh telefon dan jam tangan; rekod yang mempunyai laluan akan menentukan namanya. Aktiviti berjalan tanpa laluan khusus dinamakan sebagai «rekod aktiviti berjalan».
Nadi sepanjang 24 jam: tiga jalur menunjukkan tiga sesi berjalan, dengan nama laluan dan masa di bawah graf×
Perkara yang tidak dipaparkan oleh angka
Jam tangan bukan peranti perubatan. Ubat yang memperlahankan nadi, demam, segelas wain pada malam sebelumnya, atau sekadar menanggalkan jam tangan semasa tidur boleh mengubah sebarang angka ini.
Oleh itu, portal menunjukkan arah aliran dan bukannya keputusan mutlak: data seminggu lebih penting daripada data satu malam. Sebarang keraguan boleh dibincangkan dengan doktor hotel — doktor melihat angka yang sama semasa «Rondaan pagi».
