手表测量哪些指标：各项数据详解

静息心率、心率变异性、Body Battery、压力、步数、楼层、卡路里、血氧、呼吸和睡眠：各项数值的含义及其变化原因。

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夜间

睡眠分数——从0到100，根据整夜的睡眠时长和结构计算：包括深睡、浅睡和快速眼动（REM）睡眠的比例，以及醒来的次数。高于80分即代表睡眠良好。
睡眠阶段。深睡恢复体力，快速眼动（REM）睡眠恢复大脑精力。各阶段的比例比总时长更重要：断断续续的7小时不如安稳的6小时。
HRV，心率变异性——夜间心跳间隔时间的变化幅度，单位为毫秒。这是日间负荷过重最早出现的信号：在您感到疲劳之前它就会下降。每个人的基准值都不同，只需与自己昨天的数值对比，无需与他人比较。
静息心率——夜间测得的最低心率。过度劳累、睡眠不足、饮酒或初起感冒会导致其上升；体能改善后则会逐渐下降。
呼吸——睡眠中每分钟的呼吸次数，通常在12至20次之间。呼吸平稳是安宁睡眠的标志。
血氧（SpO₂）——夜间血氧饱和度百分比。在海拔400米的Karlovy Vary，头几晚的数值可能会略低于在家中的水平，这是正常的身体适应过程。

Body Battery——身体电量储备，范围为0到100。它在睡眠和休息时充电，因运动和压力而消耗。重点不在于单一数值，而在于波动幅度：夜间充了多少电，日间消耗了多少。
压力——从0到100，同样基于心率变异性计算，只是在日间测量。数值偏高并不一定意味着情绪紧张：爬坡在手表中也会被计为压力。
步数与楼层——记录您的行走距离与爬楼高度。步数目标由医生设定或由手表自动调整；在Karlovy Vary，达标靠的是温泉健步步道，而不是健身房。
卡路里——全天的总消耗量：基础代谢加上活动消耗。它取决于身高、体重、性别和年龄，因此入住时需要在前台填写健康卡。
中高强度活动时间——达到能够有效锻炼心脏负荷节奏的累计时长。世界卫生组织的推荐目标是每周150分钟，快步行走即可轻松达到这一要求。

在首页的日间曲线图上（心率、压力、体能储备、血氧、呼吸），每次健步的时段都会以浅色条带高亮显示，上方标注路线名称。曲线本身无法区分活动类型：下午1点的心率上升，无论是因为走如果戈里小径还是爬楼梯回房间，看起来都是一样的。

图表下方还会以文字列出相同的健步记录——路线名称和时间——因为在手机的24小时时间轴上，1小时的健步仅占15像素宽，上方很难放下较长的名称。点击条带或文字行即可打开该次健步的详细分析。

即使手机和手表同时记录了同一次健步，图表上也只显示为一条色带；包含路线信息的那条记录将用于命名。未指定路线的健步将直接显示为«健步记录»。

手表并非医疗设备。减慢心率的药物、发热、前一晚的一杯红酒，或是夜间摘下手表，都会对这些数据产生影响。

因此，门户展示的是趋势而非诊断结论：单单一晚的数据说明不了太多，一周的趋势才更重要。如有任何疑虑，可向酒店医生咨询——医生在晨间巡视时也能看到相同的数据。