Cztery krótkie testy, którymi w geriatrii mierzy się nie chorobę, a funkcję: czy osoba utrzyma się na nogach, czy ma siłę wstać z krzesła, jak daleko zajdzie w ciągu sześciu minut. Wykonuje się je na początku i na końcu pobytu, a karta końcowa porównuje właśnie te dwie pary liczb.
Trzy testy zegarek wykonuje sam. Czwarty — siła chwytu — wymaga dynamometru, a jego wartość jest wprowadzana do portalu przez pielęgniarkę.
Test
Co robi gość
Próg
Źródło progu
6-minutowy marsz
Idzie sześć minut we własnym tempie; zegarek liczy metry.
poniżej 288 m — nisko, od 360 m — dobrze
Ross 2010; 288 m to 0,8 m/s, 360 m — 1,0 m/s
5 wstań z krzesła
Wstaje z krzesła i siada pięć razy, z rękami skrzyżowanymi na piersi.
powyżej 15 s — nisko, poniżej 10 s — dobrze
EWGSOP2 2019: pięć wstań w ponad 15 s = niska siła mięśniowa
Stanie na jednej nodze
Stoi na jednej nodze tak długo, jak może.
poniżej 10 s — nisko, od 30 s — dobrze
Araujo 2022: nieutrzymanie przez 10 s – ryzyko 1,84
Siła chwytu
Ściskanie dynamometru.
według płci i wieku
Wprowadzane ręcznie; żaden zegarek tego nie potrafi.
Osiem kroków na zegarku
Ekrany są prawdziwe – pochodzą z kodu samego zegarka. Przyciski: START w prawym górnym rogu, BACK w prawym dolnym rogu, UP i DOWN po lewej stronie.
Ekran jest dotykowy, więc każdy krok ma alternatywną ścieżkę: menu przewija się i wybiera palcem, a strony przesuwa gestem. Podczas samych testów lepiej używać przycisków – START i STOP to przycisk: podczas pięciu wstań ręka jest przyciśnięta do piersi, a w staniu na jednej nodze sięganie do ekranu oznacza utratę równowagi przed czasem.
1. START na tarczy zegarka → na liście aktywności «Longevity Prezident Spacer». Otworzy się ekran początkowy.×2. Przytrzymaj UP. Menu: trzy testy i kod. UP/DOWN – wybór, START – otwórz.×3. Ekran testu: u góry nazwa, pośrodku START, u dołu instrukcja.×4. START → 3-sekundowe odliczanie, każda sekunda z wibracją: czas, by wstać, skrzyżować ręce i unieść nogę.×5a. «6 minut»: pozostały czas i przebyte metry. W połowie testu wibracja.×5b. «5 wstań»: zegarek sam liczy powstania, ale STOP ma pierwszeństwo przed licznikiem.×5c. «Stanie na jednej nodze»: sekundy. Stoper nie zatrzymuje się sam — STOP naciska osoba stojąca obok.×6. STOP → na ekranie pojawia się wynik, a pod nim komunikat «Wysłano do portalu».×7. Wynik poniżej progu — pomarańczowy napis. To nie diagnoza, a powód do dodania zabiegu.×8. «Pomiar niezaliczony» — palec się ześlizgnął. Wciśnij BACK i ponownie START, nic straconego.×
Czym różnią się poszczególne testy
Test
Kto zatrzymuje
Na ekranie
6 minut
Zegarek, dokładnie po 360 sekundach. W połowie czasu — wibracja.
Pozostały czas i metry
5 wstań
Zegarek przy piątym wstaniu — ale STOP jest zawsze ważniejszy od licznika: wstania są liczone przez akcelerometr i jest to podpowiedź, a nie sędzia.
Licznik wstań i sekundy
Stanie na jednej nodze
Tylko człowiek. Zegarek nie zatrzymuje testu sam — na podstawie ruchu ręki nie da się stwierdzić, że gość stracił równowagę, a zatrzymanie o sekundę za wcześnie psuje pomiar.
sekundy
Co się dzieje po naciśnięciu STOP
Wynik jest natychmiast wysyłany do portalu i wraca z oceną w trzech kategoriach: norma, dobrze, poniżej progu — na pomarańczowo. Trzy, a nie pięć: pięciostopniowa skala sugerowałaby precyzję, której te testy nie mają.
Jeśli w pobliżu nie ma telefonu, wynik zostanie dodany do kolejki i wysłany automatycznie, tak jak w przypadku spaceru. Komunikat «Pomiar niezaliczony» oznacza, że wartość jest zbyt mała, aby uznać ją za pomiar (mniej niż 50 m, 2 sekundy na pięć wstań z krzesła lub sekundy w próbie równowagi): to przypadek, gdy np. ześlizgnął się palec, i lepiej w ogóle nie zapisywać takiego wyniku.
Co z tym robi lekarz
Wynik trafia na tę samą poranną listę, co dane o śnie. Jeśli wynik jest poniżej progu, lista proponuje dodanie zabiegu, a nie leczenie: trening siłowy dwa razy przed wyjazdem, nordic walking przy słabej równowadze, podzielenie sześciominutowego marszu na dwa krótsze. Progi i wynikające z nich zalecenia opisano w osobnym artykule.
Gość widzi swoje wyniki na swoim koncie, w sekcji «Testy funkcjonalne» — gdzie są one porównywane z poprzednim pomiarem.
