Sonno, passi, piani, peso, ossigeno, respirazione, età di forma, stress, Body Battery, calorie e HRV: una stanza per ogni indicatore. Qui si vede che cosa c’è in ciascuna e da dove arrivano i numeri.
Le stanze degli indicatori non sono voci di menu, ma pagine con un proprio indirizzo: `#/sleep`, `#/steps`, `#/hrv` e così via. Sopra ognuna c’è la stessa mensola di riquadri nello stesso ordine: da qualsiasi stanza si vedono tutte le altre e si vede dove ci si trova.
Lo stesso elenco si ripete nella colonna dell’Account sotto LONGEVITY. Gli elenchi sono esattamente 2 e devono coincidere: una nuova stanza va aggiunta subito in entrambi, altrimenti si separano senza che nessuno se ne accorga.
Subito sotto la mensola c’è il selettore dei giorni. È lì apposta: 5 righe di riquadri occupavano tutto il primo schermo del telefono, e il passaggio al giorno giusto finiva sotto la piega.
«Sonno»: il punteggio della notte e i fattori che lo compongono׫Stato HRV»: l’intervallo personale di normalità che Garmin costruisce in 3 settimane×
Le undici stanze in ordine
L’ordine lo decide il proprietario e ripete quello del suo Account Garmin: non è una nostra preferenza, ma un’abitudine dell’occhio.
Stanza
Che cosa contiene
Da dove arriva il numero
Sonno
fasi della notte, durata, punteggio, lettura in parole
scarico notturno
Passi
la giornata per mezz’ore, l’obiettivo, «Move IQ»
scarico + la nostra app per l’orologio
Piani
saliti e scesi nella giornata
scarico; Garmin li calcola in modo frazionario, come metri divisi per 3,048
Peso
peso e composizione corporea
bilancia in camera oppure inserito a mano
Acclimatazione con pulsossimetro
ossigeno nel sangue di notte e di giorno
importazione
Respirazione
frequenza respiratoria, separata durante il sonno
importazione
Età di forma
il numero e i quattro fattori da cui è calcolato
lo calcola il portale
Stress
curva della giornata e quote di riposo / basso / medio / alto
importazione
Body Battery
riserva di energie: dove si ricarica, dove si consuma
importazione
Calorie
riposo, attività, totale
importazione
Stato HRV
variabilità notturna e intervallo personale di normalità
importazione
«Piani»: l’anello dell’obiettivo e la fascia della giornata׫Peso»: le pesate del mattino e la linea verso l’obiettivo׫Acclimatazione con pulsossimetro»: ossigeno una volta all’ora sul profilo della giornata׫Respirazione»: respiri al minuto nell’arco della giornata, con la notte in ombra׫Età di forma»: il numero e i 4 fattori che lo compongono׫Stress»: quante ore della giornata sono passate a riposo e quante sotto carico׫Body Battery»: la carica della notte, il consumo del giorno e il verdetto in parole׫Calorie»: riposo e attività come 2 parti dello stesso anello×
Periodi: un giorno, sette giorni, tutto il soggiorno
Nella maggior parte delle schermate ci sono tre viste: oggi, gli ultimi sette giorni e tutto il soggiorno. Il soggiorno non è un dettaglio decorativo: un indicatore termale ha senso se lo si legge dal giorno di arrivo, perché è da lì che la persona comincia a cambiare.
C’è poi una sezione a parte, «Statistiche degli indicatori»: lo stesso soggiorno su un unico pannello, con tutte le tessere, le schede e la tabella — sonno, polso, stress, Body Battery, respirazione, ossigeno, passi, piani, calorie, minuti di intensità.
La sovrapposizione di grandezze diverse su un solo grafico si fa solo come indice rispetto al primo giorno. Nel portale non c’è da nessuna parte una seconda asse Y: permetterebbe di disegnare qualsiasi relazione tra qualsiasi cosa.
«Passi»: la giornata per mezz’ore e l’obiettivo che il medico può avere impostato׫Statistiche degli indicatori» — tutto il soggiorno su un unico pannello×
Un trattino è una risposta
Una scheda vuota significa «l’orologio non ha misurato questo dato», non «il portale l’ha perso». Le ragioni sono 3: questo modello di orologio non ha quell’indicatore, l’ospite lo ha tolto per la notte, oppure la sincronizzazione non è ancora arrivata.
Quali indicatori fornisce il vostro modello si vede nella tabella «Cosa arriva dall’orologio al portale». Per esempio, su Forerunner 165 Training Readiness non c’è proprio, mentre HRV Status e Body Battery sì.
L’obiettivo del medico conta più di quello dell’orologio
Se il medico vi ha dato un obiettivo di passi, l’anello di oggi viene calcolato su quello, non sull’obiettivo scritto nell’orologio. I giorni passati non si toccano: lì resta registrato l’obiettivo rispetto a cui il polso contava quel giorno.
Non si può scrivere l’obiettivo del medico direttamente nell’orologio: Garmin non mette a disposizione un campo del genere. Verificato su un Account reale.
Come funziona per la persona
Toccate l’anello «Sonno» e si apre la notte: a che ora vi siete addormentati, quanto sonno profondo c’è stato, quando vi siete svegliati, e un paragrafo che spiega in parole che cosa ne segue. Se volete confrontarla con le altre notti, passate a «tutto il soggiorno» e vedete la linea dal primo giorno.
Nessuno di questi numeri è una diagnosi. Sono misurazioni e la loro lettura: si portano al medico, non al posto del medico.
Che cosa fa la Reception
Le camere sono territorio dell’ospite e la Reception non ci entra. Il medico vede gli stessi numeri nel foglio del mattino (approfondimento), e «Account ospite» nel pannello gli mostra queste stesse schermate con gli occhi dell’ospite, ma in sola lettura.
